節(jié)食減肥是一種全身減肥的現(xiàn)象，當(dāng)然可以瘦腿，但是健康科學(xué)的減肥方法是不推薦節(jié)食的，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致很多不好的因素影響身體健康，比如，過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體電解質(zhì)紊亂，營養(yǎng)不良，低血糖，抵抗力下降等等。科學(xué)、健康的減肥方法是，營養(yǎng)均衡的膳食搭配與有效的有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，從而達(dá)到安全減肥的效果。如果大腿特別胖，可以考慮抽脂減肥。

問題分析:全身脂肪消耗的話，腿部的脂肪也是會(huì)減少的，如果你并不胖，不建議盲目的減肥，反而會(huì)影響體質(zhì)。意見建議:可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，可以健美體型，如果腿比較胖，可以做一些腿部的局部的運(yùn)動(dòng)，可以瘦腿。

腿部容易產(chǎn)生脂肪堆積，多因?yàn)榉逝只蛉狈顒?dòng)引起，因此可以針對(duì)性的做一些運(yùn)動(dòng)來消耗這部分脂肪。比如多進(jìn)行慢跑、游泳以及騎單車等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)包含髖部的屈伸、外展等動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)需要下肢肌群的參與完成，可以達(dá)到消耗脂肪的目的。

此外可以配合按摩理療等方法來，改善小腿后側(cè)肌群的循環(huán)，減輕腿部粗壯等情況，避免運(yùn)動(dòng)形成的粗腿。配合飲食上的調(diào)理，可以很好的減掉腿部的贅肉。

減肥瘦腿是有用的，能夠讓腿部變得更加的纖細(xì)。

減肥其實(shí)指的是全身減肥，不僅臉部會(huì)瘦，整個(gè)腿部也會(huì)變得更加的纖細(xì)，想要更好的減掉大腿的肉，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，比如說倒蹬車和高抬腿，這兩種運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，從而讓血液循環(huán)變得更快，有助于讓整個(gè)腿部變得更加的纖細(xì)。除了參加體育運(yùn)動(dòng)以外，自己的個(gè)人飲食習(xí)慣也是非常重要的，不能夠吃太多油膩的食物，也不要吃碳水化合物太多的食物，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，做到營養(yǎng)的均衡發(fā)展才能夠讓代謝水平恢復(fù)到正常的狀態(tài)，此時(shí)才能夠更好的瘦身，不僅大腿會(huì)瘦，整個(gè)腰腹部和臉部都會(huì)變得更加的漂亮。

當(dāng)人減肥成功之后，瘦腿是非常明顯的，其實(shí)減肥沒有局部瘦，基本都是全身瘦，因此一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，千萬不要暴食也不要催吐，但是也不要采用節(jié)食減肥，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)豐富的食物來促進(jìn)脂肪的燃燒。

如果您想要瘦腿，您就需要多做一些腿部肌肉鍛煉，可以選擇游泳、瑜伽、跑步、慢走、騎自行車等方式，促進(jìn)腿部多余脂肪消耗。飲食上盡量以低脂清淡的食物為主，嚴(yán)格控制總的攝入量，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。