早上跑步可以減肥，且早上跑步的減肥效果要好于晚上。晨跑還可以養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，可以使全身舒展，一天工作精力充沛；并且可以呼吸到新鮮空氣，運(yùn)動(dòng)后也可以進(jìn)食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步會(huì)有出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，低血糖會(huì)引起各種不適癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果有此類情況發(fā)生，一定要盡快補(bǔ)充糖分。

每天晨跑是可以減肥的，通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥，不僅比較健康，而且不容易出現(xiàn)反彈的情況。在減肥期間還可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，盡量的少吃一些過于油膩的食物，在每天晚上睡覺之前最好不要吃宵夜，還需要增加飲水量每天早晚吃一個(gè)蘋果，對(duì)減肥也有很大的幫助。

每天晨跑是健身的一種方式，至于能否減肥，需要結(jié)合每天飲食量有沒有進(jìn)行控制，以及每天消耗能量的具體情況。如果每天消耗熱量明顯大于攝入的能量，就能起到減肥的作用。反之，即使進(jìn)行了晨跑鍛煉，也不一定能達(dá)到減肥的效果。而且晨跑等鍛煉也需要堅(jiān)持進(jìn)行，不然，即使減肥有了效果，停止鍛煉以后，還可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

晨跑的好處是可以鍛煉身體，晨跑的壞處是運(yùn)動(dòng)過量可出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷等。晨跑的好轉(zhuǎn)可以鍛煉身體，改善體質(zhì)。晨跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量，使肺功能增強(qiáng)。晨跑會(huì)加速血液循環(huán)，有益心臟。晨跑還可以減肥瘦身，降低血脂，長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。晨跑還能呼吸新鮮空氣，讓人放松心情，迎接美好的一天。

早晨跑步貴在堅(jiān)持，如果長(zhǎng)期都有慢跑，對(duì)機(jī)體的心肺功能鍛煉非常好，也可以促進(jìn)脂肪細(xì)胞向肌肉的轉(zhuǎn)化，但是貴在堅(jiān)持，每次跑步的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不建議空腹、大劑量的遠(yuǎn)道跑，不建議清晨饑餓狀態(tài)下有大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，因?yàn)樘悄虿〉幕颊呷菀讓?dǎo)致低血糖。正常人早晨空腹跑步20-30分鐘為宜，也不建議大量的跑步，因?yàn)榕懿降缆飞弦允业貫橹鳎瑢?duì)關(guān)節(jié)的損傷比較大，可以慢跑或者做廣播操、游泳，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，能夠堅(jiān)持下來就能夠達(dá)到減肥的目的。