晚上吃黃瓜可以減肥，但減肥的效果不一定令人滿意，因為減肥只是控制晚上的食物攝入的量和種類還遠遠不夠，得配合規(guī)律的生活，形成習(xí)慣，加強體育鍛煉，要達到數(shù)量和質(zhì)量，最后嚴(yán)格控制食物的攝入量，尤其是高熱量、高脂肪的食物，要多吃粗糧，蔬菜水果等，像黃瓜，富含水分和多種礦物質(zhì)和維生素，利水消腫，清熱生津祛暑，有利于人體減肥瘦身。

晚上吃黃瓜并不能真正的減肥，黃瓜就像其他水果或蔬菜一樣有三寶，一個是各種豐富的維生素，還有膳食纖維以及無機鹽。黃瓜里含有豐富的維生素B2、維生素C和維生素E、胡蘿卜素，以及鈣、磷、鐵都非常豐富，而且黃瓜屬于低熱量的蔬菜，100g才含有15大卡熱量，因此適量食用對身體是有益的，但是沒有證據(jù)能夠支持黃瓜能減肥。體重超重、肥胖最根本的原因就是熱量攝入超過消耗，熱量儲存起來就變成脂肪，造成體重超重和肥胖。因此，減肥最根本的解決辦法就是限制攝入的熱量，同時增加消耗，這樣體重就會慢慢減下來。最好的減重方式就是健康的四大基石，包括合理的營養(yǎng)、適量的運動、戒煙限酒、保持良好的睡眠，心理的平衡也是很重要的。只有堅持合理的減重，設(shè)定好目標(biāo)，采取正確的方法，堅持努力、循序漸進才能取得良好的減重效果。很多超重、肥胖的人群希望在網(wǎng)上找到輕松，同時快速的減肥方法，比如水果減肥法、蔬菜減肥法，這些減肥方式短時間可能帶來體重的下降，但是可能會帶來體重進一步的反彈，也就是脂肪可能會進一步增加，肌肉會大量的流失。同時不健康的減肥方式對身體有可能造成損傷，比如皮膚的老化，體力、精力的下降，失眠、貧血、便秘。另外有可能帶來身體里面不健康的代謝產(chǎn)物，像酮體增加。因此建議對于某種所謂的秘訣和偏方不要過于相信，在醫(yī)生，比如在營養(yǎng)科醫(yī)生和內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下合理減重。

晚上吃黃瓜能夠減肥。黃瓜熱量比較低，主要富含維生素，是減肥的佳品。晚上盡量少吃，控制好飲食總熱量，才有利于達到減肥效果，盡量多吃蔬菜和水果，少吃熱量高的食物，也就是少吃肉類、雞蛋，少吃油炸食品。早餐要吃好，午飯要吃飽，晚餐要吃少，飲食多樣化，同時配合堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，這樣才有利于達到減肥瘦身效果。

黃瓜含有豐富的營養(yǎng)元素，長期晚上吃黃瓜，是有減肥的效果的。黃瓜含水分為98%，并含有維生素c，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必需的營養(yǎng)素。鮮嫩的黃瓜中含有豐富的纖維素，既能加速腸道腐敗物的排泄，又能降低血液中膽固醇，所以常吃黃瓜是有益處的。雖然吃黃瓜有減肥的功效，但是也要掌握科學(xué)的方法，如果只吃黃瓜，營養(yǎng)單一，會對身體的健康不利。平時的飲食要均衡合理。做一些喜歡的運動，對減肥也是有幫助的。

晚上通過吃黃瓜，可以達到減肥的目的。在晚飯少吃的前提下，通過吃黃瓜可以有效的減輕體重。黃瓜含有豐富的維生素和大量的水、纖維素，非常適合減肥者食用。因為含有很少的糖，幾乎不含脂肪，在不影響胃腸道功能的前提下，可以使減肥成為可能。正確吃黃瓜，最好帶著皮吃，在清洗干凈后，黃瓜的皮會有很多的營養(yǎng)。在晚餐保證的情況下，吃黃瓜可以促進排便，影響健康，防止便秘，是不錯的減肥食品。