做俯臥撐是可以減肥的，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不懈努力。俯臥撐是可以消耗熱量的，俯臥撐會(huì)讓肌肉更加的強(qiáng)健，在做完俯臥撐之后，補(bǔ)充乳清蛋白粉，可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，明顯提高基礎(chǔ)代謝率。減肥的根本就是攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的熱量。如果飲食均衡，適當(dāng)控制攝入的總熱量，每天堅(jiān)持做俯臥撐，增加熱量消耗，改善肌肉代謝水平，是可以減肥的。

經(jīng)常做俯臥撐是可以減肥的。俯臥撐可以提高腹部核心的力量，做俯臥撐的同時(shí)可以充分的燃燒腹部及全身的脂肪，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的代謝能力。提高機(jī)體代謝率，通過運(yùn)動(dòng)讓體內(nèi)的脂肪更好的燃燒起來，從而達(dá)到減肥的效果。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要合理的控制飲食，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。膳食纖維高的食物，可以多吃一些雞肉牛肉增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量，少吃肥甘厚味的食物。

做俯臥撐是可以適當(dāng)?shù)臏p肥的，如果只是單純的依靠運(yùn)動(dòng)方式來減肥，對(duì)減肥效果是不明顯的，在飲食上，也應(yīng)該注意一下，不要吃油膩的食物，每天攝入的熱量應(yīng)該保持在1500卡路里左右。飲食均衡營養(yǎng)，三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)方面除了進(jìn)行俯臥撐，一般還應(yīng)該配合進(jìn)行其他有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥的效果是比較明顯的。

俯臥撐是日常鍛煉身體的方法之一，簡(jiǎn)單易學(xué)，貴在堅(jiān)持。能夠?qū)π卮蠹　⑶颁徏?、肱三頭肌等特定肌群起到訓(xùn)練作用，讓身形看起來更美觀。長(zhǎng)期堅(jiān)持能對(duì)心肺功能有一定程度的改善，對(duì)身體大有益處。原則上說，只要有鍛煉就會(huì)有能量消耗，有能量消耗就必然有助于減肥，但是肥胖往往有多種原因，機(jī)制復(fù)雜，有飲食習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、情緒、運(yùn)動(dòng)過少等多方面影響因素。因此，想要減肥需要針對(duì)自己個(gè)人情況制定完善的減肥計(jì)劃，并付諸實(shí)施，不能只依賴俯臥撐減肥。

俯臥撐是一項(xiàng)簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要想達(dá)到減肥的目的，可能需要長(zhǎng)期的時(shí)間堅(jiān)持下來。一般來說做俯臥撐是用來增長(zhǎng)肌肉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，做俯臥撐可以鍛煉上肢、肩部、胸部的肌肉，保持良好的體型，還可以避免胸背部的骨骼發(fā)育不良。俯臥撐首先鍛煉的是肌肉，對(duì)于減掉肚子身上的贅肉或者減掉全身的脂肪不一定是非常適合的運(yùn)動(dòng)。