做俯臥撐是可以減肥的，一定要長期堅持，不懈努力。俯臥撐是可以消耗熱量的，俯臥撐會讓肌肉更加的強健，在做完俯臥撐之后，補充乳清蛋白粉，可以促進肌肉的生長，明顯提高基礎(chǔ)代謝率。減肥的根本就是攝入的總熱量遠遠的小于消耗的熱量。如果飲食均衡，適當控制攝入的總熱量，每天堅持做俯臥撐，增加熱量消耗，改善肌肉代謝水平，是可以減肥的。

經(jīng)常做俯臥撐是可以減肥的。俯臥撐可以提高腹部核心的力量，做俯臥撐的同時可以充分的燃燒腹部及全身的脂肪，屬于有氧運動，有氧運動可以增加體內(nèi)的代謝能力。提高機體代謝率，通過運動讓體內(nèi)的脂肪更好的燃燒起來，從而達到減肥的效果。堅持運動的同時也要合理的控制飲食，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。膳食纖維高的食物，可以多吃一些雞肉牛肉增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量，少吃肥甘厚味的食物。

做俯臥撐是可以適當?shù)臏p肥的，如果只是單純的依靠運動方式來減肥，對減肥效果是不明顯的，在飲食上，也應(yīng)該注意一下，不要吃油膩的食物，每天攝入的熱量應(yīng)該保持在1500卡路里左右。飲食均衡營養(yǎng)，三餐定時定量，不要暴飲暴食。運動方面除了進行俯臥撐，一般還應(yīng)該配合進行其他有規(guī)律的有氧運動。飲食和運動相結(jié)合，減肥的效果是比較明顯的。

俯臥撐是日常鍛煉身體的方法之一，簡單易學，貴在堅持。能夠?qū)π卮蠹?、前鋸肌、肱三頭肌等特定肌群起到訓練作用，讓身形看起來更美觀。長期堅持能對心肺功能有一定程度的改善，對身體大有益處。原則上說，只要有鍛煉就會有能量消耗，有能量消耗就必然有助于減肥，但是肥胖往往有多種原因，機制復(fù)雜，有飲食習慣、內(nèi)分泌失調(diào)、情緒、運動過少等多方面影響因素。因此，想要減肥需要針對自己個人情況制定完善的減肥計劃，并付諸實施，不能只依賴俯臥撐減肥。

俯臥撐是一項簡便的運動，但是這項運動要想達到減肥的目的，可能需要長期的時間堅持下來。一般來說做俯臥撐是用來增長肌肉的一項運動，做俯臥撐可以鍛煉上肢、肩部、胸部的肌肉，保持良好的體型，還可以避免胸背部的骨骼發(fā)育不良。俯臥撐首先鍛煉的是肌肉，對于減掉肚子身上的贅肉或者減掉全身的脂肪不一定是非常適合的運動。