維生素有利于減肥，尤其一些b族的維生素能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的葡萄糖轉(zhuǎn)換成熱量，而且還能加速運(yùn)動(dòng)過程中肝糖的消耗利用，能夠幫助脂肪燃燒，也能夠促進(jìn)新陳代謝，有利于達(dá)到減肥的效果。減肥期間補(bǔ)充維生素，能夠避免營養(yǎng)的缺乏，同時(shí)大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多的水分，也會(huì)導(dǎo)致一些維生素的流失，所以補(bǔ)充一些維生素，這樣才有利于達(dá)到減肥效果。

維生素B族有利于減肥。維生素B2是人體脂肪轉(zhuǎn)化為能量和體力不可缺少的物質(zhì)，它多存在于動(dòng)物的肝臟、牛乳、奶酪等食物中中，缺乏它會(huì)導(dǎo)致口角炎、肛門潰爛等疾病。它素有“皮膚的維生素”的美譽(yù)，它能燃燒人體內(nèi)多余的脂肪，避免過多的脂肪在體內(nèi)堆積，有助于人體瘦身。適量的補(bǔ)充維生素B，可以維持身體健康，具有減肥的功效。

肥胖不全部是缺乏運(yùn)動(dòng)，也有很多是患者營養(yǎng)不均衡所導(dǎo)致的，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同判斷，所以減肥時(shí)補(bǔ)充必要的維生素是可以起到非常好的減肥效果的。首先可以補(bǔ)充維生素B族，包括：1、維生素B1，如果人體缺乏維生素B1，人體會(huì)無法把葡萄糖轉(zhuǎn)化為熱量；2、維生素B2可幫助身體燃燒脂肪，如果身體缺乏維生素B2，會(huì)影響身體脂肪的代謝，會(huì)使脂肪囤積造成肥胖；3、維生素B12可以促進(jìn)身體脂肪、糖類、蛋白質(zhì)新陳代謝利用率，如果缺乏維生素B12就會(huì)無法順利代謝脂肪酸；4、維生素C在身體內(nèi)能起到合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒的作用。

吃維生素對(duì)減肥是沒有什么作用的。維生素是人體需要的一些微量元素，并不主要參與人體體重的變化。如果想減肥是沒有什么捷徑的，雖然市面上有很多減肥的藥物，但是盡量還是通過改變生活習(xí)慣來控制體重，包括控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)。盡量避免吃一些高熱量的，比如，油膩煎炸的食物，同時(shí)盡量不要久坐，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，并且要持之以恒。

減肥期間建議可以補(bǔ)充維生素C，因?yàn)闇p肥期間飲食可能會(huì)清淡一些，營養(yǎng)可能也沒那么充足，所以為了不讓免疫力下降，建議可以補(bǔ)充維生素C，提高免疫力以及機(jī)體抵抗力，這樣也可以預(yù)防疾病的發(fā)生，對(duì)身體也是有一定益處的?？梢猿砸恍┖芯S生素C的水果和蔬菜，如獼猴桃、奇異果、檸檬等水果，西蘭花、菠菜、芹菜、小白菜等蔬菜，對(duì)減肥是有好處的。