用扭腰機(jī)也是可以起到減肥的作用的，這是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的一種。但是用扭腰機(jī)，最好是在飯后一小時(shí)進(jìn)行，不要吃完飯之后就立即減肥，這樣會(huì)造成胃部不適的。除了被動(dòng)運(yùn)動(dòng)以外還可以進(jìn)行跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，跑步等運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以健美體型，還可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，非常健康而科學(xué)的減肥方法。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食上也要注意，飲食上應(yīng)該清淡，低脂低鹽，低糖飲食。

肥胖是由于暴飲暴食，飲食過(guò)于油膩，沒(méi)有一個(gè)好的作息規(guī)律，沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，缺乏鍛煉等造成的。在飲食方面，建議控制自己的食欲，不要吃過(guò)于油膩，含糖量高的食物，少喝碳酸飲料，在吃飯前用喝水來(lái)填充胃，起到控制食欲的作用。在運(yùn)動(dòng)方面，建議跑步、做俯臥撐、平板支撐等可以很好的燃燒脂肪。扭腰機(jī)可以減肥，它可以通過(guò)腰部肌肉的應(yīng)用以及鍛煉能很好的達(dá)到瘦肚子的作用，達(dá)到減肥的作用。

通過(guò)扭腰盤的方式減肥還是有一定的效果的，可以鍛煉腰部的贅肉，促進(jìn)腰部脂肪的燃燒。同時(shí)，經(jīng)常扭腰盤還可以按摩腳底部的穴位，具有很強(qiáng)的健身功效。需要注意的是，剛吃完飯的人群，是不建議馬上做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，否則容易出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。在扭腰盤減肥的同時(shí)，還要搭配適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都可以使人體達(dá)到減肥的效果。

腰間盤突出的患者是可以進(jìn)行小幅度的扭腰動(dòng)作的，腰椎間盤突出癥初期癥狀輕微，一般不需要做治療。發(fā)作期患者要絕對(duì)臥床休息，可以使用一些有通絡(luò)活血、消炎鎮(zhèn)痛作用的藥物。比如邁之靈。嚴(yán)重者最好采用手術(shù)治療，可以采用微創(chuàng)手術(shù)，從根本上去除病因。平時(shí)多臥床休息為主，以硬板床為主，避免反復(fù)的彎腰和勞累，以及重體力勞動(dòng)。

經(jīng)常扭腰主要是腰椎局部缺少穩(wěn)定性。由于腰背部肌肉及韌帶的慢性勞損，退化以及外傷等因素造成腰部的穩(wěn)定性降低，不能有效的維持腰椎兩側(cè)的小關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而導(dǎo)致扭腰現(xiàn)象的發(fā)生。當(dāng)反復(fù)發(fā)生扭腰現(xiàn)象后，需要積極的進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，以加強(qiáng)腰背肌的力量及韌帶的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性，同時(shí)也可以避免腰椎間盤突出及椎管狹窄的發(fā)生。