運動出汗是可以減肥的。在運動的過程中身體大量的消耗熱量，可以使脂肪轉變成肌肉，從而達到減肥的效果。而且在運動的過程中頻繁出汗是降低體溫、燃燒脂肪的現(xiàn)象。通過這種方式減肥效果還是不錯的，同時在飲食方面避免攝入過多的高熱量食物，多吃一些新鮮的蔬菜，這樣不但可以保證身體內的離子平衡，避免出汗導致的低鈉血癥，還可以輔助減肥。

如果運動以后沒有出汗，這通常是沒有達到運動量，會影響到減肥的效果。運動后身體微汗，這是最適合的運動強度。如果是健康人運動時候的心率達到170減年齡，通常就可以達到運動量了。無論采取什么運動方式，都要達到運動量，要至少堅持45分鐘以上才可以。適當?shù)捏w育活動不僅可以減脂瘦身，而且還可以增加心肺功能。

運動出汗理論上可以減肥。因為汗液從體內排出，會帶走一部分能量。在臨床中，短時間的出汗，無法達到減肥的目的，或者燃燒脂肪的目的。只有通過長時間的運動，才能使體內的脂肪進行燃燒，因為短時間的出汗，大部分是消耗的體內的糖，而只有長時間的運動才能使脂肪轉化為糖，進而消耗，從而可以使脂肪得到燃燒，達到減肥的目的?，F(xiàn)實中要想減肥，出汗是必然的，但是一定要把握好節(jié)奏和時間。最好是通過有氧運動，時間超過45分鐘以上的運動來消耗，這樣會達到減肥的目的。

運動后出汗是能夠達到減肥的效果的，但是需要注意運動出汗后需要補充大量的溫開水，以滿足身體各個器官以及細胞組織的需要，加快身體的新陳代謝，對于脂肪的快速溶解有很好的促進作用。運動出汗后不可大量食用高熱量的食物，尤其是一些辛辣刺激以及油炸的食物。如果覺得餓，可以多吃一些維C含量高的蔬菜水果，比如水果沙拉和黃瓜，西紅柿等，既能補充運動后的能量，還能促進胃腸道的蠕動，加速腸油的排除。

運動增加脂肪和糖的消耗人體從食物中攝入脂肪后，脂肪會在人體內分解為游離脂肪酸和甘油三酯，這兩者接著進入到血液中，留存在脂肪細胞中。當人體的運動量增加時，體內游離的脂肪酸和葡萄糖就會別消耗，給運動的肌肉組織提供熱量，脂肪細胞不但不能儲存還很可能被消耗掉一部分。任何形式的運動都有可能消耗機體的能量，減少體內能量儲存的主要物質—脂肪。所以說運動出汗可以減肥的。