減肥可以適量吃肉，但要有選擇性的食用。肥肉中，脂肪的含量比較高，如果過度食用，會導(dǎo)致脂肪蓄積，有明顯的增肥作用，屬于減肥期間的禁忌食品。瘦肉則以蛋白質(zhì)為主，尤其是魚肉，蝦肉脂肪含量比較低，減肥期間可以適量食用。豬肉的瘦肉中，也含有比較高的脂肪成分，屬于不宜吃的食品。另外適量攝入肉類食品后，可以多運動，消耗里面的脂肪成分。

減肥是比較常見的一個社會現(xiàn)象，隨著物質(zhì)生活條件的提高，目前的肥胖問題已經(jīng)嚴(yán)重的威脅著人類的身體健康，所以減肥勢在必行，首先對減肥應(yīng)該有一個正確的認識，不吃肉，不一定可以達到減肥的效果，減肥要有一個詳細的計劃，首先調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，葷素搭配，以素為主，適當(dāng)?shù)南拗埔幌嘛嬍沉?，減少高脂高熱量的飲食攝入，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，調(diào)整好一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，同時進行體育鍛煉，逐漸的增加體育鍛煉量，可以促進體內(nèi)脂類的消耗，不建議使用一些藥物和減肥手術(shù)，容易產(chǎn)生一些副作用，并且容易反彈。

肥胖產(chǎn)生的原因是由于機體長期攝入的總熱量，超過消耗的總熱量。想要減肥就要減少一天攝入的總熱量，增加消耗的總熱量，使機體攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重才會逐漸減輕。減肥期間的飲食需要限制一天的總熱量，而不是去限制某一種食物。肉類尤其是瘦肉，是蛋白質(zhì)的主要來源，蛋白質(zhì)是機體組織更新的原料，細胞的生長發(fā)育、組織更新、正常功能活動的維持，必須依賴一定量的蛋白質(zhì)，減肥期間是可以吃，也必須要吃一定量的肉類。建議減肥期間的肉類以魚肉為主，雞肉、鴨肉、瘦肉都可以食用，一天用量不超過150克，應(yīng)當(dāng)減少家禽皮、肥肉等攝入。減肥期間的肉類不可以吃得太多，而且要記入一天的總熱量范圍，注意控制一天的總熱量。

不吃肉可以幫助減肥，首先肉屬于高熱量、高脂肪的食物，人體通過攝入肉類容易造成體內(nèi)脂肪的增多，從而導(dǎo)致人體發(fā)胖，不吃肉可以有效的減少人體對高熱量的攝入。其次，現(xiàn)今市場上面的肉類含有一定的激素，如果攝入激素過多，容易導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，激素過剩也會導(dǎo)致人體出現(xiàn)臃腫、肥胖的癥狀。不吃肉可以減少激素過剩引起的臃腫肥胖，有利于減肥，但是需要注意雖然不吃肉可以幫助減肥，但人體需要飲食均衡，所以在減肥的同時需要攝入適度的肉類食品，補充人體所需的蛋白質(zhì)和必需氨基酸，這樣更利于人體減肥計劃的順利進行。

不吃肉可以減肥嗎？減肥是比較常見的一個社會現(xiàn)象，隨著物質(zhì)生活條件的提高，目前肥胖問題已經(jīng)嚴(yán)重地威脅著人類的身體健康，所以減肥的趨勢必行。首先，對減肥應(yīng)該有一個正確的認識，不吃肉不一定可以達到減肥的效果。減肥要有一個詳細的計劃，首先，調(diào)整生活的飲食結(jié)構(gòu)，葷素搭配、以素為主，適當(dāng)?shù)南拗埔幌嘛嬍沉?，減少高脂肪、高熱量的飲食，可以多吃一些新鮮的蔬菜或者是水果，調(diào)整好一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)。同時進行體育鍛煉，逐漸的增加體育鍛煉量，可以促進體內(nèi)脂類的消耗。不建議使用藥物或者是減肥的手術(shù)，容易產(chǎn)生副作用，并且很容易發(fā)生反彈的情況。如果想減肥，最好是晚餐的時候少吃，晚餐可以喝稀飯或者吃水果、蔬菜，容易消化的食物。