
女,34歲,我的身體比較肥胖,要身體變瘦,減肥最快的方法一天兩斤是什么?
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減肥可以選擇吃點水果或者蔬菜等等,水果可以選擇吃點蘋果或者香蕉,蘋果中含有植物纖維和鞣酸,粗纖維能給人一種飽腹感,還能夠松軟糞便,利于排泄,鞣酸則具有增加胃腸蠕動,加速胃腸道內(nèi)毒素及糞便的排出,對減肥是很好的。
香蕉也具有通便的功能。還可以選擇水煮青菜,青菜的熱量低,纖維素含量豐富,利于消化,還不易造成肥胖。如果一天吃這些東西,第二天早上排便后就可以實現(xiàn)減掉二斤的可能。
要注意這種減肥是不合理的,減肥需要循序漸進。
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一般吃蘋果,香蕉還有水煮白菜,吃黃瓜,吃番茄等可減肥最快一天減二斤,少食多餐,水果的熱量都比較低,一天只吃水果能幫助清腸排毒,但是由于只吃水果營養(yǎng)單一,不建議長期只吃水果減肥,不過偶爾連續(xù)吃1-2天對健康影響不大。
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蘋果含有果膠、植物纖維和鞣酸,其中粗纖維能松軟糞便,鞣酸則能刺激腸胃蠕動,加速腸道排泄體內(nèi)毒素和廢物。如果一整天只吃蘋果,就能情況腸胃的脂肪和垃圾,第二天早上排便后,體重一下就能減掉兩斤以上。
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蘋果對身體是很好的,同時也對消化系統(tǒng)有著作用,蘋果減肥的吃法是:
1.連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2.最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
3.蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
4.在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
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