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長期走路能減肥嗎?長期走路減肥效果好嗎?

吳航
吳航(提問者)

女,27歲,我的身材比較肥胖,想要通過走路的方法進行減肥,長期走路能減肥嗎?

#減肥|人已瀏覽|2022-09-06 20:42:01
推薦回答
李振剛
李振剛 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京臺娢醫(yī)療美容診所

走路的運動強度比較小,一般不會出現(xiàn)有出汗以及喘息的情況,所以減肥的效果也是微小的。如果想要通過走路而實現(xiàn)減肥,可以在走路時適當(dāng)?shù)募涌焖俣龋也椒ゲ荒苓^大,每天都應(yīng)保持在一個小時以上,這樣就可以有效的帶動腿部肌肉的運動,可以幫助瘦掉腿部和臀部等。同時還可以加大運動力度,可以堅持做慢跑等類似的有氧運動,以促進體內(nèi)脂肪的消耗。

其他回答
沙洶濤
沙洶濤 主任醫(yī)師 北京恒生沙醫(yī)生醫(yī)療美容醫(yī)院

走路是可以減肥瘦腿的,但是這種瘦腿方法的見效時間是比較久的,需要長期的堅持才有明顯的效果,這種走路運動同慢跑一樣,都是屬于比較柔和的運動,促進腿部的血液循環(huán),減掉腿部多余的脂肪成分。

鄒建紅
鄒建紅 主任醫(yī)師 北京大麥植發(fā)醫(yī)療美容醫(yī)院

經(jīng)常走路可以起到減肚子上的肉的作用,不過走路的時候需要收緊腹部,這樣才會有效果,而且需要長期堅持下去,如果只是偶爾走路是沒有作用的,如果想要快速減掉肚子上的肉,建議做吸脂手術(shù)來減,吸脂手術(shù)能夠快速有效的減掉肚子上的肉,而且效果也不容易反彈。

呂玲玲
呂玲玲 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京圣嘉榮醫(yī)療美容醫(yī)院

想通過走路的方式減肥是可取的。但是要達到一定的速度和強度才有更好的效果。服務(wù)它可以調(diào)動全身肌肉。如果在走路時頻率加快,消耗的卡路里也會相對增多。建議在條件允許的情況下,每次運動20分鐘以上才是有效的有氧運動??熳弑嚷呦牡母?。

張笑天
張笑天 副主任醫(yī)師 北京圣嘉新醫(yī)療美容醫(yī)院

每天走路到底能不能減肥,關(guān)鍵還在于走路的速度,姿勢以及頻率。如果選擇正確的姿勢和速度的話每天走路確實可以減肥,而且還不容易反彈,但是如果次數(shù)不正確的話并不能達到減肥的效果,要想通過走路減肥的話不能像散步一樣,要加大步伐,雙臂擺動,抬頭挺胸,而且盡量保持足根著地。只要長期堅持這樣走路一定會達到減肥的效果。

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