減肥的膳食應(yīng)該為減少能量攝入，保證營養(yǎng)供給。減肥盡量不要吃巧克力、奶油、奶酪、薯片，不要喝碳酸飲料、可樂，也不要吃燒烤、漢堡、五花肉等油炸類的食物和甜食。主食應(yīng)以無糖無油為準(zhǔn)，多增加一些粗雜糧，如小米、糙米、蕎麥米等。合理的膳食要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加能量消耗，可長期控制體重，如快走、慢跑、散步、爬山、騎車等。

喝可樂不能減肥?？蓸泛休^高的熱量，如果不能消耗掉多余的熱量，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，因此，喝可樂不僅起不到減肥效果，而且還可能會(huì)加重肥胖。

減肥需要根據(jù)具體情況，制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，通過逐步增加運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)控制飲食，來達(dá)到減肥的目的。

減肥期間需要飲食控制，配合餐后的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飲食控制最重要，吃飯的熱量不能攝入過多，可以盡量吃的比較清淡，炒菜的油一定要少放，最好喝清水，喝適當(dāng)?shù)孽r榨果汁也可以，可以給機(jī)體補(bǔ)充必需的維生素。如果是勾兌的果汁或者碳酸飲料，比如雪碧、芬達(dá)、可樂，這類是不允許的，因?yàn)槔锩婧械臒崃糠浅８摺Ｈ绻L期攝入高熱量的飲食，就會(huì)造成每天攝入的熱量總數(shù)超標(biāo)，對(duì)于減肥非常沒有幫助。

減肥節(jié)食是不可以喝可樂的?，F(xiàn)在你正在進(jìn)行節(jié)食，節(jié)食是不可以喝可樂的，絕不可以喝任何的飲料的。可樂以及其他的飲料，主要的成分就是碳水化合物，是熱量很高的飲料。如果不是節(jié)食的話，也盡量少喝可樂，可樂喝多了，也可以引來肥胖的。平時(shí)盡量少吃高熱量、高脂肪食物。

減肥的時(shí)候最好是不要喝可樂，因?yàn)榭蓸肥菍儆谔妓犸嬃希⑶铱蓸返臒崃恳彩呛芨?，?jīng)常喝可樂，甚至還會(huì)擾亂到內(nèi)分泌，會(huì)導(dǎo)致更加的肥胖。