
我平時有喝咖啡的習(xí)慣,最近我在減肥,每天鍛煉,節(jié)食,很累,可是效果卻不是很好,我閨蜜跟我說,喝咖啡也會增肥的,讓我減肥期間就不要喝咖啡了。減肥期間可以喝咖啡嗎?
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如果減肥時期喝的咖啡是黑咖啡的話是可以的。
因?yàn)檎嬲龝鸢l(fā)胖的是喝咖啡時加的糖和奶精。如果怕胖,建議使用牛奶、健康糖來代替,以減少熱量。
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所有食物都是“適量”為準(zhǔn)。咖啡熱量不算低,可以適量飲用。只要保證攝入熱量控制在一定范圍內(nèi)即可,不用刻意禁絕某種食物。
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咖啡是不會讓人發(fā)胖,純黑咖啡的熱量很低,含有的咖啡因能興奮大腦,加快心率,這是需要消耗一定的能量,所以反而有一定的減肥作用。但是我們一般喝的咖啡里會加糖、奶,奶精,咖啡伴侶等,這些不僅抵消了咖啡微弱的減重作用,更容易導(dǎo)致變胖。所以,最好確認(rèn)一下你喝的是什么咖啡。
咖啡每天一杯有助于減肥。能提高代謝,同時促進(jìn)腸道運(yùn)動及排便的效果。部分便秘者用咖啡的效果特別好,但是注意盡量選擇黑咖啡,喝的話自己加奶,外面的或者即溶的或者咖啡伴侶盡量都不要喝,有反式脂肪,對脂肪代謝不利,會增加心腦血管病。
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在減肥期間,像茶和咖啡其實(shí)都是可以喝的,但茶是指自己泡的茶并且不加其它東西的茶,咖啡也是一樣,在一些店里出售的咖啡,基本都添加有奶精,糖漿之類的東西,一旦攝入對于減肥來說便是強(qiáng)大的敵人,調(diào)配咖啡是堅決不能喝的,而美式咖啡,也就是我們說的黑咖啡,是可以喝的,它不但可以幫助我們提神醒腦,在運(yùn)動前喝一點(diǎn),它還可以幫助我們加速新陳代謝。
但是需要注意,黑咖啡里不能加糖和奶精,如果實(shí)在難以下咽,可以加一些純牛奶。還要注意的是,不要在晚上喝咖啡,會影響睡眠的哦!
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