
我身高156cm,體重106斤,我想減到99斤,實行黑米減肥,也就是十天內(nèi)都吃黑米,喝開水,會有效果嗎?有什么副作用沒?會不會過后很容易反彈?
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黑米減肥法主要是可以用黑米制成米飯,也可以用黑米制成黑米粥之后完全替代其他主食。黑米中的纖維素含量非常豐富,攝入體內(nèi)可以有效的增加飽腹感,可以減少熱量的堆積。黑米中的碳水化合物含量比較高,蛋白質(zhì)含量比較低,含有大量的脂肪酸和維生素e,攝入體內(nèi)還可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì),對于鈉離子、鉀離子、鐵離子缺乏導(dǎo)致的諸多不適有一定的輔助治療作用,可以加速脂肪的燃燒輔助減肥。
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黑米可以煮熟吃或者是熬粥喝都是可以減肥的。食用黑米會有飽腹感,黑米的本身也是有一定的減肥的效果的,在食用黑米減肥的過程中還可以多喝水,能夠提高減肥的效率,且不容易反彈。消化功能不好的人是不能吃黑米的,黑米難以消化可能會堆積在胃里,從而加重消化不良的癥狀。老人和小孩,也要盡量少吃黑米。
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肥胖者進(jìn)行減肥要采取的方法多種多樣,在吃黑米減肥的時候,其實可以加些去油的咸菜絲送飯,或者水煮一個青菜來送飯就更好了,而且這個食品要適量的吃,不要一次吃太多,科學(xué)食用才行。避免平時餓過頭了而大開食戒,前功盡棄。
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黑米減肥是非常有效的,它是一種非常簡單又高效的飲食瘦身法,利用的是黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達(dá)到減肥瘦身的目的。
黑米屬于糙米,纖維含量非常的高,飽腹感很強(qiáng),吃了用黑米煮成的黑米粥之后,跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓,提供飽感,自然進(jìn)食就會很少,肯定是有利于減肥的。
黑米當(dāng)中所含的b族維生素含量大概是普通大米的四倍,維生素b族里邊的b1、b2、b6和b12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝,具有燃燒脂肪,避免脂肪囤積的功效。
黑米當(dāng)中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍,而鉀元素能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分,并且維持體內(nèi)水分的平衡,對人體有非常好的幫助,能夠消除水腫以及浮胖。
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