
我現(xiàn)在真的太胖了,想要減肥,節(jié)食減肥有用嗎?
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節(jié)食減肥一般在一個星期到兩個星期就會有效果,但是這會對身體造成非常不利的影響,而且以后會造成體重的反彈,有可能也會超過減肥之前的體重。如果在平時生活中過度的節(jié)食,那么會造成腸胃方面功能障礙,從而形成腸胃炎或者是十二指腸發(fā)炎,如果喝藥,那么對胃腸黏膜的刺激是非常大的。平時生活中還是建議長期堅持做鍛煉,堅持合理的飲食,將體重控制在合理范圍之內(nèi)。
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節(jié)食減肥的效果是比較慢的,大約需要3-6個月左右,而且對于身體也是有一定的傷害,可以導(dǎo)致出現(xiàn)胃部的不適癥狀、微量元素的缺乏,甚至?xí)霈F(xiàn)某些疾病。在這種情況下一般不建議節(jié)食減肥,可以適當(dāng)?shù)臏p少對于熱量高的食物攝入,比如蛋糕、巧克力等,多攝入低熱量食物,還富含膳食纖維的食物,以及多喝水,每天適當(dāng)?shù)倪\動。通過這些健康的方式減肥,能夠起到的效果是比較好的,也可以避免產(chǎn)生疾病或者是對身體造成一定的傷害,所以節(jié)食減肥是不可取的。
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節(jié)食減肥一般一天就有效,七天后效果更明顯。合理、長期堅持的話能一直保持苗條身材。通過控制食量,降低熱量的攝入,使得人的體重下降。因為人的消耗還存在,吸入的熱量少,體內(nèi)的脂肪也會加快燃燒,從而再度減輕體重。人一天要吃3-5斤左右的食物,一部分會被身體消化吸收,另一部分會變成便便排出,而一整天不吃東西,腸胃會被掏空,理論上來說的確可以瘦3-5斤。但是,人會喝水,而且便便也可能沒排干凈,因此一般都只能減重2-3斤。
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吳鳳芝主治醫(yī)師
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