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做多少個(gè)仰臥起坐可以達(dá)到減肥的效果?

戚興發(fā)
戚興發(fā)(提問者)

為了把小肚子上的肉給減掉,每天晚上都在堅(jiān)持做仰臥起坐,做了快一個(gè)星期了也沒見有多大的效果,肚子上的肉看著還是那么大,做仰臥起坐需要做多長的時(shí)間?

#減肥|人已瀏覽|2022-04-03 20:52:13
推薦回答
沈開生
沈開生 副主任醫(yī)師 北京海悅星光醫(yī)療美容診所(原鵬愛)

如果想達(dá)到減肥的效果,每天做仰臥起坐需要達(dá)到五分鐘到十分鐘,每分鐘三十個(gè),也就是說需要每天做一百五十個(gè)到三百個(gè)仰臥起坐,能起到減肥的效果。但是具體情況需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)而定,如果體質(zhì)是易瘦體質(zhì),可能每天做一百個(gè)仰臥起坐就可以達(dá)到減肥的效果,如果是不易瘦的體質(zhì),那么可能每天需要做二百個(gè)甚至更多仰臥起坐來減肥。

其他回答
劉大華
劉大華 主任醫(yī)師 北京國濟(jì)中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科

做仰臥起坐是根據(jù)個(gè)人情況的不同決定的,每天最起碼都要做150多個(gè)才能達(dá)到差不多減肥的效果,做仰臥起坐的時(shí)候雖然很累但是對人體的消耗并不是很厲害,男性的話仰臥起坐做的多會讓腹肌發(fā)達(dá),但是還是不能減掉小肚子。

楊鍇
楊鍇 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院整形美容科

仰臥起坐的話,最少得做30個(gè)以上才會有一定的效果,而且在做的時(shí)候,要做得特別的標(biāo)準(zhǔn),還要長期的堅(jiān)持,不然的話是沒有效果的。而且腹部大的人不建議用此方法減肥,仰臥起坐時(shí)間過長容易導(dǎo)致頸部和腰部的疾病,不過仰臥起坐這種方式對減肥效果不太明顯,換成俯臥撐或者如果堅(jiān)持每天長跑四十到五十分鐘的話,比較容易減肥,另外除此之外,還要注意控制飲食,這個(gè)對于減肥非常關(guān)鍵。不過如果是想保持腹部塑形的話,仰臥起坐還是比較有用的。

李吉緣
李吉緣 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京東方百合醫(yī)療美容門診部

患者如果有減肥的話,建議每天做100左右的仰臥起坐,能夠起到減肥的效果。減肥的患者可以通過運(yùn)動或者控制飲食來幫助控制體重,平時(shí)的飲食方面多吃一些粗糧以及膳食纖維,另外也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,可以補(bǔ)充患者身體所需的維生素,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒?,能夠增?qiáng)患者的身體免疫力,可以起到減肥的效果。

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