健康指導(dǎo):飲食要均衡清淡，平時(shí)要多吃蔬菜、水果和豆類食品，水果代替零食是最好的，他們所含的大量膳食纖維能夠補(bǔ)充我們每天需要的營養(yǎng)，還能增加飽腹感，但不宜空腹食用水果，多喝水也有利于人體的排毒。

每天吃水煮菜有助于減重，但是可能會(huì)引起營養(yǎng)不良，建議每日飲食要做到食物種類均衡。

水煮菜的熱量比較低，而且糖分和脂肪含量極低，不易導(dǎo)致熱量在機(jī)體內(nèi)堆積，而且還含有比較多的纖維素，有利于胃腸蠕動(dòng)。如果成人每日保證300~500克蔬菜的攝入，并且減少其他高熱量、高糖的食物和調(diào)味品攝入，是有助于控制熱量的，比較適合減肥的人群。

雖然每天吃水煮菜有助于減肥，但不建議每天只吃水煮菜，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況，不利于身體的健康。除了水煮菜，還需要保證全谷物、水果、蛋、奶、魚禽肉的攝入，維持膳食結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，才有利于健康。

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅輕易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。水果蔬菜的熱量低，并且其中含有豐富的維生素，對(duì)于身體的健康也有很大的幫助。

每天只吃蔬菜水果是可以起到減肥作用的，不過不屬于是健康的減肥方法，有可能會(huì)出現(xiàn)反彈，也不能夠增加身體所需要的營養(yǎng)，抵抗力會(huì)出現(xiàn)變?nèi)?，如果想要減肥的話，可以通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量來減肥，每次吃飯的時(shí)候盡量不要吃得太飽，也要多參加運(yùn)動(dòng)。

蔬菜富含豐富的植物纖維，屬于低熱量食物，可以增加胃腸道的蠕動(dòng)，而且可以增加飽腹感。但是每天吃蔬菜沙拉飲食會(huì)比較單一，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，造成營養(yǎng)不良，單純吃蔬菜不一定能達(dá)到減肥的效果。

而且沙拉屬于甜食，也是屬于高熱量的食物。患者平時(shí)要均衡飲食，規(guī)律作息，不要熬夜、飲酒等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極鍛煉身體，平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。