快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的，但需要達(dá)到一定強(qiáng)度，且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘。因?yàn)榭熳邥r(shí)間過短，還不能使身體進(jìn)入有氧階段。不過也不要時(shí)間過長(zhǎng)，每周3次左右即可，否則可能會(huì)因過度鍛煉導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受損。此外，在運(yùn)動(dòng)過程中最好保持心率在115-130之間最為恰當(dāng)。

你好！就你介紹的情況有一定防止發(fā)胖的作用，但并非就一定會(huì)達(dá)到減肥的目的的。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗過多的能量，但要達(dá)到減肥的目的，是需要根據(jù)進(jìn)食及能量消耗的平衡關(guān)系才能確定的。

每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，如果身體比較肥胖快走的話，是可以幫助減肥的，建議在飯后一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右再進(jìn)行瘦身鍛煉，但是不能快走要從慢走慢慢的加快速度，最好飯后隔一個(gè)小時(shí)之后百步走對(duì)身體是非常有益的，也可以在飯后2~3個(gè)小時(shí)，然后做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，長(zhǎng)跑之類。

快走半小時(shí)確實(shí)可以起到減肥的功效。在快走的過程中，手臂與腿部協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可以加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒，為行走提供動(dòng)力，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)在飲食方面需要注意，不能吃太多的高熱量的食物，比如肥肉、蛋糕、黃油等食物，否則會(huì)攝入大量的熱量，導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪堆積，不利于減肥。不要攝入過多的水分，防止出現(xiàn)代謝問題引發(fā)的水腫現(xiàn)象。

首先晚餐后快步走，其實(shí)減肥效果并不明顯，因?yàn)樵谌梭w完全消耗完血糖，或者是血糖供應(yīng)不上衡量需求的情況下，人體才會(huì)消耗脂肪。飯后血糖吃值會(huì)上升，因此熱量消熬會(huì)消耗本身血液含有的血糖為主，所以減肥效果不佳，建議你可以增強(qiáng)減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇高抬腿以及甩臂動(dòng)作快走