快走屬于有氧運(yùn)動的一種，長期堅(jiān)持是可以減肥的，但需要達(dá)到一定強(qiáng)度，且每次運(yùn)動時(shí)間不少于40分鐘。因?yàn)榭熳邥r(shí)間過短，還不能使身體進(jìn)入有氧階段。不過也不要時(shí)間過長，每周3次左右即可，否則可能會因過度鍛煉導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受損。此外，在運(yùn)動過程中最好保持心率在115-130之間最為恰當(dāng)。

隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多人面臨著肥胖的問題，減肥也成為越來越多人關(guān)注的話題。目前來說，運(yùn)動和適量的飲食，對減肥是非常有效的。在日常生活中應(yīng)當(dāng)保持合理的飲食，多吃水果蔬菜，多睡眠不熬夜，保持積極樂觀的心態(tài)，這對增強(qiáng)自身的免疫力和預(yù)防疾病都是非常有效的。

你的這種情況堅(jiān)持每天早晚快走一小時(shí)，是減肥的重要一環(huán)，有效果。

飯后散步有助于消化和減肥。每次步行至少需要40分鐘。建議一個(gè)小時(shí)左右，晚餐要清淡。喝粥或盡量多吃水果。重量不應(yīng)該太重。然而，散步是一種溫和的運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度很小，體重也很輕。最好和吉莉梅一起去減肥。除了飯后散步做其他鍛煉外，你可以每天早起，快走半個(gè)小時(shí)，減肥更快。每天晚上散步是一種很好的鍛煉方式，減肥是肯定的。而且不容易反彈，但要注意飲食，即不要吃得太飽，78%的飽。如果你認(rèn)為沒問題，你可以增加運(yùn)動量，跑20分鐘。全身都可以縮小。它對健康有益，沒有副作用。

你好，晚上走路運(yùn)動量太低了，起到減肥的效果非常的差，想要減肥必須將運(yùn)動的強(qiáng)度給提高。跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，排球，仰臥起坐，俯臥撐等等運(yùn)動都行。每次鍛煉最起碼在半個(gè)小時(shí)以上才可以起到一定的效果。另外在飲食方面也要注意清淡飲食，不要吃一些油膩性比較大的食物。