香蕉和酸奶是可以起到減肥作用的。從營養(yǎng)學的角度來講，香蕉之中含有大量的纖維素，可以促進腸道蠕動，加速廢物排出。而酸奶本身屬于一種酸性食品，不但含有大量的乳酸菌，而且還含有一定的蛋白質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿度、促進胃酸的分泌，不但可以加速排便，還可以軟化血管。

兩種食物混合在一塊攝入體內(nèi)還可以增加飽腹感、降低其他主食的收入，從而起到減肥的功效。

三日香蕉酸奶減肥法指的是三日之內(nèi)只吃香蕉喝酸奶，就可以起到減肥的目的。此種減肥方法是有一定的效果的，但需注意配合以下幾點：

一、必須充分做大量的有氧運動。每天至少進行45分鐘到1個半小時，要保證心率提高每分鐘120-160次，以身體微熱、出汗為宜。

二、在進行有氧運動過后，要進行一定量的肌肉耐力訓練，增加肌肉含量，有助于大量消耗體內(nèi)的ATP和糖原，能起到減肥降脂的作用。第三點、除香蕉和酸奶以外，必須要嚴格控制谷物的攝入及脂肪的攝入，才能起到事半功倍的效果。

香蕉和酸奶一起吃不能減肥，香蕉含有豐富的糖，還有礦物質(zhì)以及少量的蛋白，是大家非常喜歡的一種水果，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，香蕉和酸奶對人體的健康都是非常有益的，適量吃不僅兩者結(jié)合在一塊兒可以更加的美味，而且營養(yǎng)更均衡。

但是香蕉和酸奶加在一塊，沒有證據(jù)通過這種組合來降低體重，因為如果香蕉和酸奶過量的食用，同樣會增加我們熱量的攝入，熱量在身體里面如果不能夠被充分的利用，就會以脂肪的形式儲存在身體里面，造成體重增加。

因此香蕉和酸奶是可以一起食用，但是作為減肥的方法，沒有科學的依據(jù)。

酸奶喝香蕉是可以減肥的。香蕉可以補充人體所需要的各種元素，還可以促進新陳代謝，促進腸道蠕動，排毒養(yǎng)顏，有助于減肥。

酸奶可以平衡腸道內(nèi)的益生菌，把多余的有害物質(zhì)和積壓物都排出來。所以酸奶喝香蕉可以減肥，但是如果長期依靠香蕉酸奶，會導致身體缺乏蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

減肥需要在飲食上控制，還要適當?shù)倪\動，長久堅持。這才是最科學的減肥方法。

使用香蕉酸奶減肥法是有一定的功效的，因為這種搭配是可以促進腸胃的消化，還能有助于排便，不過，減肥的時候，飲食上一定要合理進行搭配，不要單純只吃香蕉和酸奶，可以適當?shù)某渣c肉類和攝入少量的蛋白質(zhì)，而且在吃完飯以后要注意休息，平常也可以適量的運動。