只喝酸奶的話是沒有減肥效果的，減肥需要飲食運(yùn)動一起改變。

酸奶中的乳酸菌雖然可以促進(jìn)胃腸的蠕動，對胃腸菌群穩(wěn)定有好處，但是如果沒有任何食物在腸道里的時候，胃酸的ph值就會較低。而在這個時候喝酸奶的話，胃里過強(qiáng)的酸就會殺死酸奶里面的乳酸菌，不會有什么減肥的效果。同時現(xiàn)在售賣的大部分酸奶都是飲料，有大量的添加劑或者糖會添加進(jìn)去，大量飲用害很容易增肥。在食品加工的過程中酸奶制作一定要加一點糖，不然是很難能做得出來的，所以酸奶中含糖。同時酸奶的熱量比純牛奶要高一些，所以要更加嚴(yán)格的控制攝入量。單純的只喝酸奶沒有什么效果，不能夠使體重減輕，酸奶含有一定的熱量，如果不進(jìn)行積極的飲食控制，喝酸奶反而會增加熱量的攝入。

建議要在積極地進(jìn)行飲食控制的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)暮人崮?，并且來代替一部分主食，同時加以積極的運(yùn)動來配合，這時候食用酸奶就是有助于減肥的，能更好地控制體重。如果飲用無糖酸奶或者是低脂酸奶，這樣會有更好的減肥效果。

飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機(jī)。促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘，達(dá)到一定的清腸減肥效果。酸奶清腸減肥法是一天之內(nèi)喝八盒酸奶，每盒125ML。在進(jìn)行酸奶清腸減肥期間不能吃任何食物，但可以喝水。

只喝酸奶是沒有辦法減肥的，酸奶是可以幫助消化的，促進(jìn)腸道蠕動，加快新陳代謝的，但是減肥的目的要讓體重降下來，如果只喝酸奶的話，對身體是不好的，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身體就會出現(xiàn)異常，嚴(yán)重的還會引起疾病的發(fā)生，所以一般情況下不建議這樣減肥。減肥最好是合理的飲食，適量的運(yùn)動，這樣勞逸結(jié)合吃可以達(dá)到很好的瘦身效果，每天鍛煉一個小時，不要吃油膩的食物，這樣堅持就能夠減肥成功。

酸奶可以瘦身，尤其是對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

喝一天酸奶是不能減肥的，酸奶減肥法必須長期堅持，可以在飯后兩小時后人體胃液的PH會上升三到五，這時候喝酸奶可以吸收里面的營養(yǎng)成分最大。此外，在飯后喝酸奶也有利于減少刺激，對胃也很有幫助。喝酸奶可以減肥，但平時也要增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要吃過于油膩的食物。