不做有氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少?？梢詫?dǎo)致脂肪推擠導(dǎo)致肥胖。減脂需要通過控制熱量的進(jìn)入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。有氧運(yùn)動(dòng)是減脂比較有效的方法，在沒有條件進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，可以通過其他運(yùn)動(dòng)方式起到減脂的作用。

方法/步驟 有氧運(yùn)動(dòng)減肥跳繩 跳繩屬于快速減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)跳繩10分鐘，和慢跑半小時(shí)所消耗的熱量基本無異。

跳繩是一種消耗時(shí)間少，消耗熱量多的有氧運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)能消耗八百五十卡的熱量。

而且長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使雙腿變得緊致纖瘦。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥游泳游泳是一項(xiàng)全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強(qiáng)人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性及力量。

另外，游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志，保持完美的身材。

游泳每小時(shí)能消耗六百卡的熱量。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥慢跑慢跑是運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對(duì)于人體的血液循環(huán)及心肺都也很有利。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥慢跑一小時(shí)能夠消耗身體六百五十卡的熱量。

并且選擇慢跑的路程越長(zhǎng)，消耗身體的的熱量也就越大。

4有氧運(yùn)動(dòng)減肥騎車騎自行車減肥的好處是不限時(shí)間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥由于騎自行車時(shí)需要大量的氧氣供應(yīng)，所以這樣減肥運(yùn)動(dòng)還能夠強(qiáng)化心臟的功能。

騎車每小時(shí)能消耗六百卡的熱量。

其實(shí)現(xiàn)在減肥的最好方法就是運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，在飲食上適當(dāng)?shù)目刂贫贿m一味的節(jié)食或者過度運(yùn)動(dòng)，這些都是傷害我們身體的方法。

你好，進(jìn)行減肥時(shí)，是需要根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍尺\(yùn)動(dòng)調(diào)理的，這里所說的運(yùn)動(dòng)鍛煉是指有氧運(yùn)動(dòng)，若是進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的話，是不能起到有效的減肥效果的，只要出現(xiàn)肥胖的情況，就可以通過進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥處理，但同時(shí)需要注意根據(jù)情況配合進(jìn)行飲食的調(diào)理。

有氧運(yùn)動(dòng)容易減肥,燃燒的脂肪較多.無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)較多,對(duì)身體健康不利.可以進(jìn)行跑步,去掉多余脂肪,同時(shí)減少飲食,晚飯要少吃.可以練習(xí)瑜伽,促進(jìn)四肢伸展性,擠掉脂肪。

只練器械不練有氧不能夠減肥。只練器械不練有氧能減肥，但效果不是很理想。只練器械只是對(duì)肌肉起到增肌的作用，這樣有助于健身。有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)來說，更容易消耗機(jī)體內(nèi)的脂肪和熱量，有氧運(yùn)動(dòng)包括：慢跑、健身操等。最后，建議器械和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，對(duì)于減肥能起到很大的功效。