餐前吃蘋果，對(duì)減肥確實(shí)是有幫助的，不僅是早餐，每頓餐前都可以吃一些低熱量的水果，增加飽腹感。改變進(jìn)食的行為，吃東西細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食的時(shí)間，選擇小一點(diǎn)的餐具。適量的減少脂肪和碳水化合物的攝入，但同時(shí)需要滿足人體正常蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和水的攝入。同時(shí)需要注意，控制膳食和增加運(yùn)動(dòng)必須相結(jié)合，才能達(dá)到良好減重的目的。

早餐可以吃蘋果，但是不建議早餐只吃蘋果。蘋果屬于水果類的食品，營養(yǎng)成分有限，幾乎不含有蛋白質(zhì)和脂肪，含有一定量的碳水化合物。這些能量不足激發(fā)膽囊進(jìn)行收縮，排出膽汁，長時(shí)間的空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)導(dǎo)致膽汁在膽囊中淤積，時(shí)間過久就會(huì)導(dǎo)致膽囊中的成分析出，從而形成膽結(jié)石。進(jìn)食雞蛋、牛奶等高蛋白高脂肪的食物，才能夠充分有效刺激膽囊收縮，將儲(chǔ)存濃縮一夜的膽汁排到腸腔中，幫助消化、吸收脂肪類的成分。因此建議三餐要規(guī)律，這樣才能定時(shí)將膽囊中的膽汁排到腸腔中，以避免結(jié)石的形成。

健康的人早餐吃一個(gè)蘋果好。蘋果含有果糖，可以補(bǔ)充人體能量，喚醒身體的新陳代謝，緩解疲勞。早餐吃蘋果，可以生津止渴，健脾開胃，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。含有的膳食纖維和維生素C，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，清潔腸道，排毒美容。但是，蘋果中含有有機(jī)酸，會(huì)刺激胃酸的分泌，不能多吃，容易引起反酸，導(dǎo)致腸胃不適。脾胃虛寒的人不宜空腹吃蘋果；血糖高的人也不宜空腹吃蘋果，容易引起血糖波動(dòng)。

早餐適量的吃蘋果是有很多好處的，它能為人體提供多種維生素和礦物質(zhì)，有益于人體的健康。蘋果中含有膳食纖維素和果膠成分，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于人體排便，清潔體內(nèi)的垃圾和毒素，清理腸道，瘦身減肥。它含有的維生素C成分，具有抗氧化、清除人體內(nèi)多余的自由基、延緩衰老、美容養(yǎng)顏的作用。但不要大量食用，以免引起消化不良。

早上吃蘋果確實(shí)有減肥作用。蘋果的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，其中含有大量的纖維素，早上吃了蘋果之后這些纖維素會(huì)迅速的增加飽腹感，從而降低對(duì)于其他食物的攝入，從而起到減肥的作用，而且蘋果中的果糖比較豐富，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的能量，但是又不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，避免形成肥胖現(xiàn)象。但是需要注意，早上如果空腹吃了太多的蘋果，有可能會(huì)導(dǎo)致蘋果中的纖維素在腸道內(nèi)堆積，容易形成腹脹現(xiàn)象，所以不要吃的特別多。