早上跑步可以減肥，且早上跑步的減肥效果要好于晚上。晨跑還可以養(yǎng)成早起的良好習慣，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鮮空氣，運動后也可以進食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步會有出現(xiàn)低血糖的風險，低血糖會引起各種不適癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果有此類情況發(fā)生，一定要盡快補充葡萄糖。

早上跑步可以減肥，且早上跑步的減肥效果要好于晚上。晨跑還可以養(yǎng)成早起的良好習慣，可以使全身舒展，一天工作精力充沛；并且可以呼吸到新鮮空氣，運動后也可以進食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步會有出現(xiàn)低血糖的風險，低血糖會引起各種不適癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果有此類情況發(fā)生，一定要盡快補充糖分。

跑步是一種非常不錯的有氧運動，對于減肥也是很有效果的。不管是早上跑步還是晚上跑步，都能達到減肥的效果。健康減肥的關鍵是運動加節(jié)食，保證身體攝入的熱量低于消耗的熱量就可以達到減肥的效果。

所以只要有時間，無論什么時間去跑步，都可以減肥的。減肥除了要做多做運動之外，還要保持良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，不要吃太油膩的東西，多吃新鮮的蔬菜和水果。

早上跑步可以減肥，而且效果好。問題是早上跑步的時間，是飯前跑還是飯后跑，個人以為，早飯前跑容易產生高血脂，容易增加血液黏稠度。

如果飯后2個小時，也可以跑步，這個時候不存在障礙，而且可以更好的使體重減輕。飯后跑步有個好處，就是在血糖和脂肪都會達到高峰的時候，通過運動可以使這些能量很快的代謝掉，對于減輕體重有很大的意義。

無論飯前好跑還是飯后跑，一定要注意的前提是補充大量的水分，通過水分可以參與脂肪的燃燒，更好的減輕脂肪，使減肥成功。

早上跑步和晚上跑步都具有一定的減肥功效。晚上跑步更有利于減肥，由于晚上進食以后，運動量較少，容易引起脂肪堆積的癥狀，會引起肥胖的發(fā)生。晚上跑步經過有氧運動，可以消耗體內一定量的脂肪，可以有效減少脂肪堆積的癥狀，減少肥胖的發(fā)生，利于減肥。減肥期間的患者除了用跑步減肥外，患者可以進行游泳、跳廣場舞、練瑜伽等運動，都有助于減肥。同時建議患者應節(jié)制飲食，適當?shù)腻憻挕?/p>