餓了就喝水能減肥，但是不建議每天只喝水不攝入食物，這樣對(duì)身體的損傷較大。人體的基礎(chǔ)代謝一般需要1200-1500kcal，如果不攝入食物，人體會(huì)消耗體內(nèi)的葡萄糖和脂肪，這樣就產(chǎn)生了一定的減肥作用。

但是，人體每天所需的維生素、蛋白質(zhì)、鈉、鉀、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都需要通過(guò)食物攝入到體內(nèi)，如果長(zhǎng)期不進(jìn)食會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)失衡，反而會(huì)讓身體體重增加。同時(shí)節(jié)食減肥后期也會(huì)出現(xiàn)體重反彈。所以不能通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，最好的減肥方法是多吃水果蔬菜等富含營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量較少的食物，并增加有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體代謝，增加身體脂肪的消耗。當(dāng)減肥出現(xiàn)心悸心慌等癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診，并積極治療。

喝水減肥法理論上能帶來(lái)飽腹感,但長(zhǎng)期或短期大量飲水,會(huì)造成電解質(zhì)紊亂、營(yíng)養(yǎng)缺乏等疾患,并不可取?？蛇m當(dāng)選擇一周空腹一次,來(lái)達(dá)到清理腸道的作用。但是,對(duì)于有減肥需求的人來(lái)說(shuō),仍然建議通過(guò)注意保持良好的生活習(xí)慣,嚴(yán)格的控制飲食,做到少食多餐,改變飲食習(xí)慣,在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽,這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收,控制能量攝入。并且適度的運(yùn)動(dòng),通過(guò)科學(xué)、合理、健康的方法進(jìn)行減肥。

喝水減肥法理論上能帶來(lái)飽腹感,但長(zhǎng)期或短期大量飲水,會(huì)造成電解質(zhì)紊亂、營(yíng)養(yǎng)缺乏等疾患,并不可取?？蛇m當(dāng)選擇一周空腹一次,來(lái)達(dá)到清理腸道的作用。但是,對(duì)于有減肥需求的人來(lái)說(shuō),仍然建議通過(guò)注意保持良好的生活習(xí)慣,嚴(yán)格的控制飲食,做到少食多餐,改變飲食習(xí)慣,在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽,這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收,控制能量攝入。并且適度的運(yùn)動(dòng),通過(guò)科學(xué)、合理、健康的方法進(jìn)行減肥。

絕食減肥就是在體重降下來(lái)之前完全不進(jìn)食，只喝水，這種方法是能讓人很快變輕，但是對(duì)人體卻是損害極大地，身體的各項(xiàng)機(jī)能無(wú)法獲取所需能量會(huì)逐漸降低，減肥還是要靠運(yùn)動(dòng)，健康減肥。

在減肥期間如果喝水的時(shí)間比較合適的話，也能夠起到減肥的效果，但是如果您在減肥期間少吃飯多喝水，這種方法時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致您身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，使身體的健康受到威脅，不利于減肥。只有合理，健康的減肥才能夠使身體更健康，不易反彈。