減重需要長期堅持，運動有助于消耗熱量，運動的形式可以每天走路，每天走路一小時可能能減肥，但是也有可能體重下不來，關鍵的是不僅要每天堅持每次一小時以上，而且要達到一定的強度，要形成有效的運動，因為如果沒有達到有效運動，走路緩慢地走，沒有出汗，沒有喘，心率也不能達到170減年齡，不會形成有效運動，不能幫助真正地消耗熱量。不僅要每天走一小時，達到一定的強度，其他的運動形式也應該交替地進行，而且不僅要進行有氧運動走路，也要進行像阻抗運動，因為能幫助改善肌肉的量，增加肌肉的力量。

走路瘦身的運動最多每天堅持走半小時左右，并且走的量是以自己覺得有點兒發(fā)熱為度。也不要每天走太多的時間，以免損傷膝關節(jié)，走路的過程中最好是快走和慢走交替進行。而且走完路后要記得壓腿，以及按摩放松，這樣就能減少因為走路太多引起的腿粗問題。

減肥每天必須鍛煉45分鐘以上才能有效，這不是大多數(shù)人都能做的，堅持十多天，可以看到減肥的效果。通常少吃脂肪含量高的食物。一克脂肪所含的卡路里是一克蛋白質或一克碳水化合物的兩倍。含有過量脂肪的食物含有更多的卡路里，這些熱量可以儲存在身體中，然后變成脂肪。所以盡量避免高脂肪食物，如堅果，全脂牛奶，巧克力，奶油餅干，油炸食品和牛排。

走路瘦身的運動最多每天堅持走半小時左右，并且走的量是以自己覺得有點兒發(fā)熱為度。也不要每天走太多的時間，以免損傷膝關節(jié)，走路的過程中最好是快走和慢走交替進行。而且走完路后要記得壓腿，以及按摩放松，這樣就能減少因為走路太多引起的腿粗問題。

走路是有一定的減肥效果。

走路是一種有氧運動，可以增加心肺功能及消耗熱量。但建議如果想走路減肥就必須要快走，而且要注意走路的正確方法和姿勢，具體如下：

1、飯后運動效果更好，推薦晚飯后運動。

2、抬頭挺胸收腹，能感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走速度擺雙臂，注意雙臂擺動是前后擺而不是左右擺。

3、如果是年齡50以上，建議先慢走5分鐘，再逐步加快走路速度。

4、比平時走路邁更大的步子。如果想走路進行減肥的話，建議根據(jù)自身的身體情況來適當運動。