經(jīng)常做俯臥撐是可以減肥的。俯臥撐可以提高腹部核心的力量，做俯臥撐的同時(shí)可以充分的燃燒腹部及全身的脂肪，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的代謝能力。提高機(jī)體代謝率，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓體內(nèi)的脂肪更好的燃燒起來(lái)，從而達(dá)到減肥的效果。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要合理的控制飲食，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。膳食纖維高的食物，可以多吃一些雞肉牛肉增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量，少吃肥甘厚味的食物。

俯臥撐和仰臥起坐當(dāng)然可以減肥，俗話說(shuō)的好，管住嘴和邁開(kāi)腿就會(huì)達(dá)到很好的減肥效果，俯臥撐和仰臥起坐都是非常好的墊上鍛煉運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)體重基數(shù)比較大的求美者。如果跑或跳的話，很容易損傷相應(yīng)的關(guān)節(jié)，但是墊上的這些運(yùn)動(dòng)反而會(huì)迅速的體重下降。再加上如果能管住嘴，控制好飲食的數(shù)量和能量，迅速的減肥效果就會(huì)擺在我們面前。管住嘴之后，能量的攝入會(huì)減少，但是要保持日常的能量的供給，同時(shí)還要保持營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。所以體內(nèi)堆積的脂肪就會(huì)受到動(dòng)員而消耗，慢慢的身體就會(huì)達(dá)到塑形、減肥的效果。建議有持之以恒的信心，這樣就可以達(dá)到非常好的減肥效果。

俯臥撐是一項(xiàng)簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要想達(dá)到減肥的目的，可能需要長(zhǎng)期的時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)。一般來(lái)說(shuō)做俯臥撐是用來(lái)增長(zhǎng)肌肉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，做俯臥撐可以鍛煉上肢、肩部、胸部的肌肉，保持良好的體型，還可以避免胸背部的骨骼發(fā)育不良。俯臥撐首先鍛煉的是肌肉，對(duì)于減掉肚子身上的贅肉或者減掉全身的脂肪不一定是非常適合的運(yùn)動(dòng)。

你好，根據(jù)你的描述你的這種鍛煉強(qiáng)度長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以達(dá)到減肥目的地，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，兩個(gè)月是不可能達(dá)到減到效果的。由于運(yùn)動(dòng)量大，必須保證蛋白質(zhì)攝入充分，另外還要注意限制高熱量食物和生冷食物的攝入。

你好，睡覺(jué)前做俯臥撐，對(duì)身體確實(shí)是有一定的益處的，可以鍛煉身體，調(diào)理腸胃，有助睡眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以增強(qiáng)免疫力，還有一定的減肥效果，但是要注意不要飯后馬上坐，最好飯后兩個(gè)小時(shí)以后再做，晚飯不要吃的太晚，睡前就不要再吃東西了。