月經(jīng)期間是可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期，一定不要以節(jié)食或者劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而會(huì)產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。

月經(jīng)期間減肥又稱為生理期減肥法，運(yùn)用生理周期將瘦身分為四期，分別是月經(jīng)來的1-7天，稱為瘦身福利期;月經(jīng)后的第7-14天，稱為瘦身超速期;月經(jīng)后的第14-21天，稱為瘦身平臺(tái)期;月經(jīng)后的第21-28天，稱為瘦身緩慢期。

在大姨媽期間是不建議減肥的，因?yàn)樵诮?jīng)期體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁郁悶，或不專心，月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會(huì)減輕，所以月經(jīng)期要好好休息，等月經(jīng)期過后再進(jìn)行減肥，而所謂的生理期減肥，是運(yùn)用生理周期，將瘦身分成四期，分別是:

1、月經(jīng)來的一至七天稱為瘦身福利期。

2、月經(jīng)的七至十四天稱為瘦身超速期。

3、月經(jīng)的第十四至二十一天稱為瘦身平快期。

4、以及月經(jīng)的第二十一至二十八天，稱為瘦身緩慢期。

在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況，并配合飲食以達(dá)到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。

到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，至于生理期來的緩慢期，可以增加運(yùn)動(dòng)量，為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備，所以有效的利用月經(jīng)前后的最佳時(shí)期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。

姨媽一般是指月經(jīng)，月經(jīng)期間可以減肥，女性可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)減肥，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開月經(jīng)量偏多的時(shí)間段，女性月經(jīng)期減肥也應(yīng)避免做劇烈運(yùn)動(dòng)和游泳。

女性在月經(jīng)期間可以做慢跑、散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，能夠有減肥的效果，但都應(yīng)避開月經(jīng)量偏多的時(shí)間段。女性在月經(jīng)期減肥還需要控制每天攝入的熱量，飲食方面要少吃脂肪含量高的食物，如五花肉、炸雞等。

女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免做跳繩、打籃球、打排球等劇烈的運(yùn)動(dòng)。此外，女性月經(jīng)期不宜游泳減肥，因?yàn)樵陆?jīng)期女性宮頸口處于松弛狀態(tài)，此時(shí)游泳可能會(huì)誘發(fā)宮腔感染。

月經(jīng)期間可以采取正確的方式減肥，女性月經(jīng)期要避免采取節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥。另外，在月經(jīng)期要保證足夠的休息，避免過度勞累。

月經(jīng)期間是可以減肥，但是一定不要通過節(jié)食或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)而去減肥。經(jīng)期的最后2天，經(jīng)量也有點(diǎn)減少，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)來燃燒體內(nèi)的脂肪。

每天可以做20分鐘的瑜伽運(yùn)動(dòng)，或者是快走15分鐘左右，能夠幫助身體脂肪燃燒，飲食上也相應(yīng)的控制一些。

女性在月經(jīng)來潮期間不建議減肥。因?yàn)榕栽谶M(jìn)行減肥時(shí)，可能需要進(jìn)行節(jié)食，而在月經(jīng)期間大量經(jīng)血流出體外，身體比較虛弱，如果再進(jìn)行節(jié)食，這會(huì)影響營養(yǎng)的攝入，不利于經(jīng)期身體的恢復(fù)。

并且在進(jìn)行減肥時(shí)，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)時(shí)出血量增大，甚至出現(xiàn)崩漏現(xiàn)象。這可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)一些不適癥狀，比如頭暈、乏力等，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致貧血現(xiàn)象發(fā)生。