吃燕麥?zhǔn)悄軌驕p肥的，燕麥片中含有很多的纖維素，是能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有利于消化的，是能夠起到減肥作用的。而且燕麥片的熱量是比較低的，它能夠促進(jìn)人體的消化和吸收，而且少吃一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感了，是減肥人士的不二首選。

如果正在減肥的話晚上千萬(wàn)不要吃東西，可以適量的吃一些燕麥片，不但不會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是減肥的同時(shí)，一定還要配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最好的效果。

燕麥?zhǔn)强梢云鸬揭欢ǖ臏p肥作用，因?yàn)檠帑準(zhǔn)呛胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它是可以使人體產(chǎn)生一定的飽腹感，所以燕麥?zhǔn)蔷哂袦p肥作用的，但是還是要注意好自己的飲食情況，不能暴飲暴食，平時(shí)要盡量控制飲食，還要多運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的目的。

吃燕麥減肥是有一定效果的，因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N粗糧，燕麥所含的熱量并不高，而且燕麥含有豐富的膳食纖維。適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑湥瓤梢詼p少饑餓感，又不至于提供過(guò)量的熱量，導(dǎo)致體重升高。

所以想減肥的人士，可以適量的吃一些燕麥的。想減肥除了吃一些燕麥這樣的粗糧，還要多吃一些新鮮的蔬菜水果。適當(dāng)控制總熱量的攝入，另外要注意鍛煉身體，減輕體重。

合理的吃燕麥片，是能夠起到減肥效果的。

燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有植物纖維，可以幫助清理腸道，燕麥中的燕麥膠，是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成，以及對(duì)膽固醇的吸收，燕麥含有大量的β-葡聚糖，是一種優(yōu)質(zhì)的可溶性纖維，在體內(nèi)能夠產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，有助于減肥。

燕麥，與大米，白面相比，對(duì)血糖的影響相對(duì)少一些，但是，部分人群，由于燕麥吃著不甜，飽腹感較強(qiáng)而過(guò)多進(jìn)食，則會(huì)得不償失，因?yàn)檠帑溔匀缓幸恍┨妓衔?，尤其精煮或長(zhǎng)時(shí)間烹調(diào)的燕麥，它的出糖，出粉率，不比大米白面少，也應(yīng)引起注意，控制攝入量。

適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑溒_實(shí)可以起到一定的減肥功效。主要是因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N粗糧，里面的粗纖維含量非常高。攝入人體之后可以在腸道內(nèi)迅速的代謝，從而幫助腸道內(nèi)廢物的排除，有效的降低脂肪堆積的速度，起到一定的減肥功效。

但是需要注意，吃燕麥的時(shí)候一般不建議攝入太多高油、高熱的食物，不然的話有可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)迅速堆積大量的脂肪，從而引發(fā)肥胖。