減肥期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┨O果汁，檸檬汁，橘子汁，像芹菜汁，黃瓜汁，西紅柿汁也是非常好的，這些飲品的熱量低，含糖量低，非常適合減肥的人喝。但是也要適量，不要用果汁或是蔬菜汁代替水，要注意多喝水，最好是喝溫開(kāi)水。減肥期間也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，不要過(guò)度的節(jié)食減肥，以免造成貧血或者是營(yíng)養(yǎng)不良。

果汁其實(shí)并不一定能夠起到減肥作用：1、果汁當(dāng)中含有豐富的碳水化合物就是糖分，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上講1克糖能夠產(chǎn)生4千卡的熱量，果汁當(dāng)中含有豐富的能量，進(jìn)而對(duì)于減肥是一個(gè)不利的因素。2、果汁當(dāng)中的糖分在代謝的過(guò)程當(dāng)中，要和脂肪分解產(chǎn)生的酮體產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)性的抑制，進(jìn)而能夠讓減肥代謝產(chǎn)物排出的幾率下降，使減肥過(guò)程當(dāng)中的痛苦感和疲勞感會(huì)明顯增多而不利于減肥。3、果汁喝了之后容易引起高滲導(dǎo)致口渴的發(fā)生，進(jìn)而會(huì)使人體攝入含糖型的飲料更多，也不利于減肥的進(jìn)行。

水果都含有一定糖類，糖會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪加重肥胖，而且出售的果汁往往會(huì)另加部分糖類來(lái)增加口感，所以喝果汁不僅不能減肥，還可能會(huì)加重肥胖。減肥的本質(zhì)是讓熱量消耗大于熱量攝入，所以減少高熱量食物的進(jìn)食量，限制總熱量是減肥的基礎(chǔ)。減肥時(shí)飲食調(diào)整的一個(gè)原則就是較多進(jìn)食含膳食纖維多的食物，因?yàn)樯攀忱w維不能被人體吸收，會(huì)在腸道內(nèi)占據(jù)一定空間，產(chǎn)生飽腹感，有助于減少總的進(jìn)食量，也有一定減少脂肪吸收的作用。而在果汁制作過(guò)程中，膳食纖維會(huì)當(dāng)做殘?jiān)鼇G棄掉，果汁中的水分和糖類吸收后，在腸道內(nèi)的殘余物質(zhì)很少，所以不容易產(chǎn)生持久的飽腹感。因此果汁減肥是非常不現(xiàn)實(shí)的。

睡前是不建議喝果汁的，果汁可以在晚餐的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮?，如果在睡前喝果汁或者是喝水多的話，尿量就?huì)增加，這會(huì)影響睡眠的，還會(huì)造成胃部疾病的發(fā)生。想要喝果汁，可以在吃飯的時(shí)候，可以喝檸檬汁，蘋果汁，獼猴桃汁，胡蘿卜汁，芹菜汁等。平時(shí)要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。保證充足的睡眠，清淡的飲食，多吃瓜果和蔬菜，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。

睡前喝果汁不會(huì)減肥。肥胖是高血壓糖尿病、高脂血癥、心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，是這些慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)?，因此控制體重減肥不僅是為了美觀，更重要的是為了身心健康。體重的增加是各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，或者分布異常會(huì)使體重增加。目前肥胖是一種異質(zhì)性疾病，病因復(fù)雜，沒(méi)有完全闡釋清楚其中某些疾病可以導(dǎo)致脂肪的聚集，使體重增加，比如甲狀腺功能減退癥，但最常見(jiàn)的仍是遺傳背景下、環(huán)境因素作用下的結(jié)果，比如飲食、活動(dòng)等習(xí)慣的影響。日常生活中攝入的能量超過(guò)消耗的能量，即吃得多或運(yùn)動(dòng)少，或二者兼有，均可引起肥胖。果汁含糖，睡前喝果汁即攝入了大量能量，同時(shí)入睡后沒(méi)有運(yùn)動(dòng)、沒(méi)有能量消耗，只能增加體重，不會(huì)減肥，所以減肥不能靠睡前喝果汁來(lái)進(jìn)行。