苦瓜生吃的話，確實(shí)有一定的減肥作用，生吃苦瓜減肥的方法：1，苦瓜可以作為涼拌，可以將苦瓜切成絲，放入食鹽或者是食醋進(jìn)行涼拌，也可以放入少量的糖。2，可以把苦瓜洗干凈，然后加入蜂蜜榨汁喝，既可以減肥，又可以美容養(yǎng)顏。因?yàn)榭喙现泻蟹浅ＸS富的維生素，纖維素，而含有的脂肪和糖分含量是非常低的；苦瓜進(jìn)入體內(nèi)之后可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，可以加速食物的排泄；可以清除體內(nèi)堆積的油脂，起到減肥的作用。

苦瓜生吃可以起到的一定的減肥作用?？喙侠锖锌喙显碥?、苦瓜素、糖苷、維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到減肥的作用。單憑吃苦瓜是不能起到減肥的功效。臨床上需要配合鍛煉，合理的飲食，良好的生活習(xí)慣，綜合合在一起具有起到減肥的作用。減肥的患者在運(yùn)動(dòng)和控制飲食上，應(yīng)持之以恒，不要有三分鐘的熱度，是不能很好的控制體重的。

苦瓜是一種減肥食品，但療效有限，不推薦生吃苦瓜減肥。要堅(jiān)持正確的飲食生活習(xí)慣，堅(jiān)持每天的適量運(yùn)動(dòng)。一是控制飲食量，二是要避免進(jìn)食高熱量的食物。同時(shí)也可以配合針灸，穴位埋線、耳穴壓豆等治療，輔助減肥。尤其要推薦耳穴壓豆治療，選取口、胃、脾、肺、三焦、饑點(diǎn)、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下等穴，用王不留行籽貼壓，在餐前或饑餓時(shí)自行按壓2-3分鐘，對減肥有很好的輔助作用，而且無痛苦。

生吃苦瓜是不能夠達(dá)到減肥的目的，在苦瓜當(dāng)中含有苦瓜素，苦瓜素對于人體是非常有益，在夏天天氣比較炎熱時(shí)，苦瓜素可以幫助緩解心中的煩躁，能夠有效的幫助預(yù)防上火?？喙夏軌驇椭梭w預(yù)防敗血癥的發(fā)生，可以防止癌癥的發(fā)生，但苦瓜素并不能幫助促進(jìn)脂肪消耗，生吃苦瓜無法幫助減肥，長時(shí)間只吃苦瓜很可能會造成營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。如果想要減肥，在日常生活中要注意控制自身飲食，可以選擇吃少量苦瓜代替含糖水果，也要注意多加運(yùn)動(dòng)，想要通過只吃大量苦瓜減肥，基本上是不可能。在減肥期間可以適量的喝苦瓜汁，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以有效地達(dá)到促排便的作用，加快新陳代謝，促進(jìn)減肥。

吃苦瓜是可以起到減肥功效的，因?yàn)榭喙现泻锌喙纤匾约捌渌麪I養(yǎng)物質(zhì)，可以有效清除體內(nèi)多余的脂肪以及糖分，能起到減肥的功效，但是如果想要減肥的話，苦瓜是需要生吃的，如果用苦瓜炒菜的話，會破壞它的營養(yǎng)價(jià)值，起不到減肥作用。但是吃苦瓜的時(shí)候要注意一下，苦瓜本身屬于一種寒性食物，脾胃虛和的人不適合吃，如果吃苦瓜可能會造成脾胃損傷。