喝苦瓜汁是可以減肥的，但是有幾點(diǎn)要注意，首先苦瓜必須要生吃，不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效成分流失。其次用量一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。還有，不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。另外，建議在餐前半小時(shí)食用。要注意去籽，但是千萬不要去皮。最后，綠苦瓜的減肥效果要比黑苦瓜好。

苦瓜茶能清熱利濕，一定程度上有減肥的功效，但不是很明顯。而且還要看是否適合喝苦瓜茶，如果舌質(zhì)淡，苔薄白，說明是陽虛，喝苦瓜茶反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉、胃痛等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為肥胖為脾虛濕盛，所以還需從脾胃調(diào)理，可以每天喝薏苡仁粥；用荷葉泡水代茶飲，如果有大便干，還可加入決明子。注意控制飲食量，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

喝苦瓜水可以減肥，但是要嚴(yán)格的控制飲用量，每天飲用200ml以下就可以了。苦瓜含有氨基酸、維生素等其他豐富的營養(yǎng)元素，同時(shí)沒有較高的熱量，對(duì)減肥很有幫助。在日常飲用苦瓜水的時(shí)候一定要保證是新鮮的苦瓜，并且是現(xiàn)榨的苦瓜水，只有這樣苦瓜中的維生素等營養(yǎng)成分才不會(huì)被破壞，飲用之后對(duì)腸胃的蠕動(dòng)和消化代謝能力的提高才有幫助，可以使減肥效果更好。當(dāng)然，長期只依靠飲用苦瓜水來減肥也不夠，平常的主食可以選擇全麥類這樣富含膳食纖維的低熱量食物來代替。每天還應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行簡單、易行的跳繩、慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉30分鐘以上才可以更有效的減肥。

苦瓜煮水是民間偏方，沒有明確的藥理說明。單靠喝苦瓜水是不能減肥的，減肥方法很多，如平時(shí)早起一杯溫水，早餐吃雞蛋全麥面包，清粥，午餐多吃青菜，少吃大魚大肉油炸食品。晚餐多吃新鮮的蔬菜和水果不吃主食，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走慢跑，爬山，游泳等，每天半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持不但有利于減肥，還有益身心健康。

苦瓜具有減肥的作用，因?yàn)榭喙虾写罅康木S生素和降脂素，能夠使體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解，具有減肥的功效。喝苦瓜汁也同樣能減肥，苦瓜可以生吃也可以用苦瓜進(jìn)行煎蛋，但不要放過多的油，容易使熱量增加。但是，苦瓜也要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，如果體質(zhì)虛弱或者是寒涼體質(zhì)的人盡量少吃。減肥期間最好積極參加體育鍛煉，適當(dāng)控制飲食。