靠墻站立也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、無(wú)節(jié)奏、需要持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，當(dāng)靠墻站立的時(shí)間偏長(zhǎng)時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)就要轉(zhuǎn)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉組織耗氧量增加，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)使乳酸產(chǎn)生增加，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，所以當(dāng)有關(guān)節(jié)炎的盡量避免做靠墻站立的運(yùn)動(dòng)；適合需要減肥的人群的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，例如打門(mén)球、跳繩、游泳、非對(duì)抗性的打乒乓球、籃球排球、羽毛球等，都是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式，均可以達(dá)到減肥的目的。

長(zhǎng)期的站立對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有一定的作用的，但前提要配合飲食。站立減肥效果會(huì)比坐著要好。如果同時(shí)再做一些小運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)緊繃的站立狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌吕?、踢腿、活?dòng)腳踝等動(dòng)作。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)、減輕腿部疼痛的現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間的站立在晚上可用溫水泡腳，水溫大概在50至60度，可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。另外還可在睡覺(jué)前將小腿墊高，可以幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問(wèn)題。

靠墻站立有利于減肥。特別在飯后不要立即平臥，至少站立半小時(shí)這樣有利于減肥，能夠消耗體內(nèi)大量的能量，不容易使腹部的脂肪堆積。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)收到良好的效果。如果身體過(guò)于肥胖，但也應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)的脂肪進(jìn)行燃燒，但也最少應(yīng)該堅(jiān)持40左右分鐘的時(shí)間。減肥是一項(xiàng)很辛苦的事情，而且從飲食上也應(yīng)該控制少吃脂肪以及含熱量高的食物。

背靠墻站立，這種方法是能夠減肥的?？梢栽陲埡髨?jiān)持站立半小時(shí)。使背部臀部以及頭部直立靠墻站立，這種姿勢(shì)有很多好處，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠增加體內(nèi)含氧量，燃燒脂肪。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，有時(shí)會(huì)堅(jiān)持不住，但應(yīng)該循序漸進(jìn)，可以從5~10分鐘逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持，逐漸會(huì)瘦的。但平時(shí)在飲食上應(yīng)該注意少吃脂肪以及含糖量高的食物，適當(dāng)參加一些體育鍛煉。

飯后光站立半小時(shí)是不能起到減肥效果的。因?yàn)檎玖⒉荒軌蛳臒崃?，燃燒脂肪，所以不能起到減肥效果，如果想減肥，飯后不宜立即活動(dòng)，可經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，至少半小時(shí)以上，然后選擇自己合適的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳繩，羽毛球，乒乓球，騎單車(chē)等舒緩的活動(dòng)，同時(shí)還可以選擇籃球，排球，足球等各種大型集體活動(dòng)，或者進(jìn)健身房選擇合適的力量練習(xí)。