做俯臥撐是可以減肥的，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不懈努力。俯臥撐是可以消耗熱量的，俯臥撐會(huì)讓肌肉更加的強(qiáng)健，在做完俯臥撐之后，補(bǔ)充乳清蛋白粉，可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，明顯提高基礎(chǔ)代謝率。減肥的根本就是攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的熱量。如果飲食均衡，適當(dāng)控制攝入的總熱量，每天堅(jiān)持做俯臥撐，增加熱量消耗，改善肌肉代謝水平，是可以減肥的。

天天做俯臥撐能夠在一定程度上起到強(qiáng)身健體的功效，而且在做俯臥撐的過(guò)程中還能夠提高心肺的功能，特別是對(duì)于心腦血管疾病有一定的預(yù)防作用。而且做俯臥撐還能夠幫助減掉身體腹部和腿部以及胳膊等部位多余的贅肉，從而對(duì)于減肥瘦身也能夠起到一定合理的促進(jìn)作用。

俯臥撐是日常鍛煉身體的方法之一，簡(jiǎn)單易學(xué)，貴在堅(jiān)持。能夠?qū)π卮蠹?、前鋸肌、肱三頭肌等特定肌群起到訓(xùn)練作用，讓身形看起來(lái)更美觀。長(zhǎng)期堅(jiān)持能對(duì)心肺功能有一定程度的改善，對(duì)身體大有益處。原則上說(shuō)，只要有鍛煉就會(huì)有能量消耗，有能量消耗就必然有助于減肥，但是肥胖往往有多種原因，機(jī)制復(fù)雜，有飲食習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、情緒、運(yùn)動(dòng)過(guò)少等多方面影響因素。因此，想要減肥需要針對(duì)自己個(gè)人情況制定完善的減肥計(jì)劃，并付諸實(shí)施，不能只依賴(lài)俯臥撐減肥。

做俯臥撐可以減脂，做俯臥撐不僅可以減脂，還可以鍛煉手臂力。做俯臥撐是靠手臂力量支撐整個(gè)身體，在身體背身的同時(shí)全部肌肉都會(huì)被帶動(dòng)起來(lái)，這樣可以消耗掉身體的脂肪。

做俯臥撐是可以適當(dāng)?shù)臏p肥的，如果只是單純的依靠運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥，對(duì)減肥效果是不明顯的，在飲食上，也應(yīng)該注意一下，不要吃油膩的食物，每天攝入的熱量應(yīng)該保持在1500卡路里左右。飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)方面除了進(jìn)行俯臥撐，一般還應(yīng)該配合進(jìn)行其他有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥的效果是比較明顯的。