果汁減肥是有一定效果的，但是如果只是通過果汁不能徹底達(dá)到減肥的目的。如果是喝減肥果汁的話，有可能會有副作用，所以想要真正達(dá)到健康減肥，還是需要通過控制飲食的攝入以及加上鍛煉。每天最好是控制熱量攝入，多加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動能夠消耗體內(nèi)的熱量，這樣的減肥效果比較明顯，而且不容易反彈，對身體的影響也是比較小的。

比較好的果汁減肥法，比如有鮮榨橙汁、雪梨汁、火龍果汁、椰子汁和西瓜汁等，鮮榨橙汁等，經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病，維持心肌功能以及降低血壓，研究表示每天喝三杯橙汁，可以增加體內(nèi)高密度蛋白的含量，從而降低患心臟病的可能，雖然超市很多有帶果肉的橙汁，但仍然推薦鮮榨橙汁，因成品里面會添加色素和添加劑的，不利于體健康。

果蔬汁減肥效果是非常好的，果蔬汁一般是利用綠葉蔬菜，比如菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜、洋蔥等蔬菜，另外用一些水果蘋果、梨、草莓、獼猴桃等打成汁，經(jīng)常飲用。

這些蔬菜、果汁熱量低，而且含有豐富的微量元素，尤其是含有維生素c特別多，非常有利于減肥，同時應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，再配合中等強(qiáng)度的運(yùn)動減肥，效果更好。

喝果汁減肥是有效果的。因?yàn)楣泻蟹浅ＸS富的植物纖維、維生素c、維生素a等營養(yǎng)成分，攝入體內(nèi)之后可以增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘現(xiàn)象，并且可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡。

能夠美白皮膚、改善視疲勞。但是需要注意，果汁中含有非常豐富的果糖，如果攝入過量的話，有可能會導(dǎo)致糖分的體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，從而影響減肥的效果，所以不要喝的特別多。

當(dāng)然是有用啊，首要推薦的就是番茄汁，番茄減肥是公認(rèn)的。檸檬汁，酸甜可口，夏天喝起來十分的清涼，也有助于減肥，酸梅汁生津止渴，促進(jìn)腸道的吸收和消化，對于減肥也是有極大的好處。

鮮榨橙汁，經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病，維持心肌功能以及降低血壓，每天喝1~3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白的含量，從而降低患心臟病的可能。