每天堅持快走一小時可以達(dá)到減肥的目的。因為能量消耗主要由葡萄糖提供，如果是步行，或間歇步行，那么葡萄糖消耗少，減肥效果不明顯。連續(xù)快走一小時，葡萄糖很難滿足能量消耗，這時身體就會消耗儲備的脂肪來提供能量，進(jìn)而起到減肥的效果。但要注意的是，在增加運動的同時，需要控制脂肪類食物和葡萄糖類食物的攝入，如果不控制飲食，光靠運動消耗脂肪，就達(dá)不到減肥的效果。

每天走1小時通常能減肥。如果堅持鍛煉，合理控制飲食，就能保持身材。如果是一個容易肥胖的人，每天步行一小時可能沒有減肥的效果。但可以起到鍛煉身體的作用，加速體內(nèi)脂肪的燃燒?？茖W(xué)合理地減肥就是堅持鍛煉和合理飲食，減少高熱量和高蛋白食物的攝入。多運動鍛煉，增加自身抵抗力。

病情分析：散步是最好的也是身體受傷程度最小的一種減肥方式，但是這種散步的方式很重要，不能一種速度一直走，要快速走，比如你走一個小時，每次以15分鐘為一各階段，在這15分鐘內(nèi)要保持快速走了，盡量走快些，步子邁大點，手也要配合相應(yīng)的幅度，走完一階段后，休息5分鐘，但這種休息不是讓你坐著休息，而是放慢走的速度，調(diào)整你的呼吸，給全身一個休息的機會，然后接著再走兩個階段，只要你堅持下去，一定可以達(dá)到你想要的效果，

每天跑步一小時是可以達(dá)到減肥的效果的。因為在跑步的過程中，能夠讓身體里面堆積的脂肪進(jìn)行分解，還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，對于減肥有很好的幫助作用。對于患者在飲食方面要進(jìn)行改善盡量都要少量多餐不能暴飲暴食應(yīng)該多選擇一些低熱量的食物為主要的飲食。

病情分析：不過不要走太慢了，稍微快一點，就是小腿有點緊繃的感覺，這叫有氧運動，堅持下去減肥效果是非常明顯的。就是走完記得拉韌帶，這樣就不會使小腿的肉肉變成肌肉啦！同時遵循患者自訴的狀態(tài)，平時注意休息，注意飲食清淡，戒煙酒。