每天跑步40分鐘，一個月一般能瘦2至4kg。這因人而異，不是絕對值。

如果患者的體重非常大，可能會減掉更多。如果患者的體重更接近標準，那么體重減輕就會更少。肥胖的發(fā)生是因為身體能量調(diào)節(jié)不平衡，輸入多輸出少。身體以脂肪的形式儲存多余的能量。盡量少吃脂肪、蛋白質(zhì)和糖含量高的食物，多吃富含膳食纖維的谷物和新鮮蔬菜，增加腸道蠕動和飽腹感。堅持每天進行某些運動，包括跑步、健美操、游泳和跳繩。這些運動可以間歇性進行，以防止運動疲勞。養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。

建議在日常生活中，注意合理控制飲食，定期補充營養(yǎng)物質(zhì)。

根據(jù)你的描述，目前想跑步減肥，建議你每天堅持慢跑40分鐘以上，同時飲食上主要注意以下幾點：1，主要是堅持少食、多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝取。2，正餐每餐都要攝取蛋白質(zhì)和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝取新鮮的蔬菜和水果的，攝取蛋清也是可以的。4，晚上睡覺前，不要攝取東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。只要堅持不懈。慢慢的就會瘦下來的。

每天跑步40分鐘，一個月大概能瘦到5斤到8斤左右。因為每一個人的體質(zhì)都不一樣，所以能瘦多少也是不一樣的，建議減肥期間，一定要合理的搭配飲食，盡量避免一些油膩的或者是脂肪高的食物。要多喝水，多吃蔬菜瓜果，千萬不要選擇節(jié)食進行減肥，以免出現(xiàn)反彈的情況。

病情分析：您好，適當?shù)挠醒踹\動是會達到減肥瘦身的效果，但是您也要根據(jù)您的身體狀況來制定運動計劃，不要突然之間過度的劇烈運動，以免身體過于勞累引起其他疾病。意見建議：建議您運動過后可以喝些淡鹽水，以補充身體里所缺乏的鹽分，祝您早日瘦身成功。

每天慢跑要達到四十分鐘，才能起到減肥的作用。慢跑是很消耗能量的，通常情況下，慢跑四十分鐘，能夠消耗掉每天攝入能量的六分之一。除了運動減肥外，還可以配合飲食控制，用果蔬代替餅干，效果更佳。