如果每天堅(jiān)持游泳一小時(shí)的話，是可以收到良好的減肥效果的。減肥是需要毅力需要堅(jiān)持的，每周應(yīng)該至少堅(jiān)持4到5次，每次運(yùn)動(dòng)要超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)收到良好的減肥效果，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，盡量清淡一些為宜。

您好，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。

健康的減肥是通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多的脂肪，注意限制高熱能量的食品，減少脂肪積累是一種方法。碳水化合物每克能產(chǎn)生4大卡左右的熱量，脂肪能產(chǎn)生9大卡左右的熱量，屬于高熱性食品，所以脂肪類食品要少吃。減肥運(yùn)動(dòng)最好是慢跑，游泳，騎自行車，這些運(yùn)動(dòng)最好每天要堅(jiān)持一小時(shí)以上，慢跑和游泳要堅(jiān)持30小時(shí)以上。

游泳可以減肥的。

因?yàn)樗膶?dǎo)熱比空氣高25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時(shí)所消耗的熱能。

為了維持機(jī)體熱量的平衡，身體需要?jiǎng)訂T大量的能量物質(zhì)分解產(chǎn)熱，以補(bǔ)充散失的熱量、維持體溫的恒定。

另外，水的密度比空氣大，在水中運(yùn)動(dòng)其阻力較大，（約為空氣的800倍），因此游泳鍛煉與其他的鍛煉方式比，可以消耗更多的熱量。

游泳過(guò)程中身體受到冷水刺激，還會(huì)反射性引起甲狀腺素分泌增加，使物質(zhì)能量的代謝過(guò)程加強(qiáng)，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于減少多余的減肥，保持體重正常。

游泳是一種特別適合減肥的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，對(duì)于脂肪的消耗也是比較大的，但是每次游泳需要半個(gè)小時(shí)以上才可以消耗脂肪。