減肥期間，盡量少吃或不吃紫米，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式貯存在體內(nèi)，帶來(lái)肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，紫米含有豐富的賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質(zhì)和脂肪，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有像鐵、鋅、鈣、磷等人體所必需的礦物質(zhì)。紫米有補(bǔ)血益氣、暖胃的功效，適量吃紫米，有益于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有益于健康。但紫米是屬于糯米的一種，含有比較高的糖分，減肥期間如果過(guò)量吃紫米，有可能帶來(lái)熱量超標(biāo)，不利于體重的控制，也會(huì)影響減肥的效果。減肥期間盡量少吃或不吃，但偶爾吃一點(diǎn)，不會(huì)造成熱量超標(biāo)，不會(huì)影響減肥。

不吃主食只吃菜不可以減肥。

不吃主食只吃菜是一種不健康的飲食習(xí)慣，主食包括米飯、饅頭、面條、玉米等食物，其主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物，是人體能量的主要來(lái)源，如果不吃主食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，并不能真正達(dá)到減肥的效果，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，還可能會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。

長(zhǎng)期不吃主食只吃菜會(huì)由于碳水化合物攝入的不夠，容易導(dǎo)致人體必需的糖分不足，從而誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良或低血糖等疾病。

減肥需要平衡膳食，補(bǔ)充身體所需的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)攝入的全面、充足。另外，還要根據(jù)自身身體情況適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到科學(xué)減肥，保持健康的體重。

你好，用米飯減肥是不靠譜的，要想減肥最好以新鮮的蔬菜和水果為主，少吃米飯，特別是晚餐，最好不要吃主食，下面給你推薦一些常用的食物，如大白菜，胡蘿卜，豆芽，豆芽，芹菜，西紅柿，黃瓜，南瓜，冬瓜，火龍果，蘋果，香蕉等等食物都是可以的，不要吃零食，運(yùn)動(dòng)方面更需要加強(qiáng)，長(zhǎng)期保持減肥成功不是問(wèn)題。

只吃菜，不吃米飯，達(dá)不到減肥的目的，只可能會(huì)造成長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良。如果恢復(fù)正常飲食后，體重會(huì)明顯的增加。正確的減肥方法應(yīng)該是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。適當(dāng)?shù)臏p少飲食，但要保持人體的生理需要和營(yíng)養(yǎng)的均衡，不吃油膩性食物。

你好，首先來(lái)說(shuō)，如果是減肥期間的話，那么晚餐還是要注意控制一下量比較好。但是一般情況下，最好還是吃一點(diǎn)主食，這樣防止?fàn)I養(yǎng)不平衡，如果你不吃米飯的話，那么也要吃其他的一些食物，不能夠什么都不吃，否則的話容易引起其他的一些疾病狀態(tài)。