減肥期間，盡量少吃或不吃紫米，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式貯存在體內(nèi)，帶來肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，紫米含有豐富的賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質(zhì)和脂肪，各種營養(yǎng)物質(zhì)，還含有像鐵、鋅、鈣、磷等人體所必需的礦物質(zhì)。紫米有補血益氣、暖胃的功效，適量吃紫米，有益于補充營養(yǎng)，有益于健康。但紫米是屬于糯米的一種，含有比較高的糖分，減肥期間如果過量吃紫米，有可能帶來熱量超標，不利于體重的控制，也會影響減肥的效果。減肥期間盡量少吃或不吃，但偶爾吃一點，不會造成熱量超標，不會影響減肥。

不吃主食只吃菜不可以減肥。

不吃主食只吃菜是一種不健康的飲食習慣，主食包括米飯、饅頭、面條、玉米等食物，其主要營養(yǎng)成分是碳水化合物，是人體能量的主要來源，如果不吃主食會導致營養(yǎng)失衡，并不能真正達到減肥的效果，如果長期堅持下去，還可能會對身體造成一定的損害。

長期不吃主食只吃菜會由于碳水化合物攝入的不夠，容易導致人體必需的糖分不足，從而誘發(fā)營養(yǎng)不良或低血糖等疾病。

減肥需要平衡膳食，補充身體所需的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，保證營養(yǎng)攝入的全面、充足。另外，還要根據(jù)自身身體情況適當進行運動鍛煉，增強體質(zhì)，做到科學減肥，保持健康的體重。

你好，用米飯減肥是不靠譜的，要想減肥最好以新鮮的蔬菜和水果為主，少吃米飯，特別是晚餐，最好不要吃主食，下面給你推薦一些常用的食物，如大白菜，胡蘿卜，豆芽，豆芽，芹菜，西紅柿，黃瓜，南瓜，冬瓜，火龍果，蘋果，香蕉等等食物都是可以的，不要吃零食，運動方面更需要加強，長期保持減肥成功不是問題。

只吃菜，不吃米飯，達不到減肥的目的，只可能會造成長期的營養(yǎng)不良。如果恢復正常飲食后，體重會明顯的增加。正確的減肥方法應該是飲食和運動相結(jié)合。適當?shù)臏p少飲食，但要保持人體的生理需要和營養(yǎng)的均衡，不吃油膩性食物。

你好，首先來說，如果是減肥期間的話，那么晚餐還是要注意控制一下量比較好。但是一般情況下，最好還是吃一點主食，這樣防止營養(yǎng)不平衡，如果你不吃米飯的話，那么也要吃其他的一些食物，不能夠什么都不吃，否則的話容易引起其他的一些疾病狀態(tài)。