每天游泳一小時(shí)方法正確是能瘦的。一般來(lái)說(shuō)每天游泳一小時(shí)差不多能消耗500千卡熱量，需要堅(jiān)持一個(gè)月才能見(jiàn)到明顯減肥效果，但是具體一個(gè)月能減多少要因人而異，和個(gè)人體質(zhì)、體重基數(shù)以及游泳期間有沒(méi)有控制飲食、規(guī)律作息等因素相關(guān)。

可以長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，游泳，俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等。無(wú)論哪種減肥方式都應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。飲食要保證一定規(guī)律，不要暴飲暴食。按時(shí)吃好早餐，而且吃飯的速度不要過(guò)快。餐后不能立即平臥，至少站立半小時(shí)。平時(shí)在飲食上可以稍加控制，少吃膨化食品，少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果，多喝水，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜。平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)。

你好，游泳減肥的效果較顯著，因?yàn)橛斡緯r(shí)能燃燒身體各部位的脂肪，同等時(shí)間的鍛煉，游泳是消耗熱量最高的一種運(yùn)動(dòng)。在減肥時(shí)除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以外，還需要控制住飲食，減少熱量的攝入，減少脂肪的堆積，每天熱量控制在1000大卡左右，減肥效果較明顯。

游泳也是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，但游泳對(duì)大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。

游泳可以減肥的。

因?yàn)樗膶?dǎo)熱比空氣高25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時(shí)所消耗的熱能。

為了維持機(jī)體熱量的平衡，身體需要?jiǎng)訂T大量的能量物質(zhì)分解產(chǎn)熱，以補(bǔ)充散失的熱量、維持體溫的恒定。

另外，水的密度比空氣大，在水中運(yùn)動(dòng)其阻力較大，（約為空氣的800倍），因此游泳鍛煉與其他的鍛煉方式比，可以消耗更多的熱量。

游泳過(guò)程中身體受到冷水刺激，還會(huì)反射性引起甲狀腺素分泌增加，使物質(zhì)能量的代謝過(guò)程加強(qiáng)，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于減少多余的減肥，保持體重正常。