吃醋是沒(méi)有減肥作用的。醋本身屬于一種酸性的食物，含有非常多的醋酸，這種醋攝入體內(nèi)之后可以刺激胃黏膜，容易引發(fā)消化性潰瘍。而且這種醋酸會(huì)刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲，還會(huì)刺激腸道黏膜，加速腸道內(nèi)消化液的分泌，可以增加腸道蠕動(dòng)的速度，從而更加容易饑餓。一般可以少量的飲用醋，然后多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以增加飽腹感，又可以保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的均衡。

銀耳有減肥的功效。銀耳含有豐富的粗纖維。可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少人體脂肪的吸收，促進(jìn)新陳代謝、加速體內(nèi)毒素廢物的排出，有效達(dá)到減肥的目的。

吃一些蔬菜沙拉確實(shí)可以起到輔助減肥的作用。因?yàn)槭卟酥械臒崃糠浅５停瑪z入體內(nèi)之后不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。而沙拉醬雖然熱量比較高，但是可以促進(jìn)食欲、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而不會(huì)引發(fā)過(guò)度的肥胖，所以適量的吃一些蔬菜沙拉，可以起到降低血壓、降低血脂的功效。但是攝入過(guò)量之后有可能會(huì)攝入過(guò)多的糖分，引發(fā)高血糖。

牛肉屬于熱量比較高的食物，并不減肥，如果吃多了還容易增肥。如果比較肥胖，需要控制體重，那么盡量少吃熱量過(guò)高的食物，比如肉類，油炸的食物，甜食點(diǎn)心飲料等等。多吃含膳食纖維的谷類食物，青菜蔬菜。也可以選擇一些低熱量的水果。在飲食控制的同時(shí)，一定要注意鍛煉身體，消耗熱量，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括游泳，爬山，散步，快走等等。

少吃飯是不利于減肥的。雖然通過(guò)少吃飯，使攝入減少，但對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，容易誘發(fā)低血糖等不良反應(yīng)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看可能產(chǎn)生不良后果。減肥可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，忌食油膩，適量多吃蔬菜水果，增加體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，常用活動(dòng)有快走，跳繩，游泳，乒乓球，羽毛球等。再者還可以在專業(yè)減肥教練的指導(dǎo)下，進(jìn)行相關(guān)的器械訓(xùn)練，以達(dá)到減肥的效果。

檸檬水是不能夠起到減肥作用的。檸檬水含有豐富的檸檬酸，維生素c，礦物質(zhì)，還有一部分的糖類成分。維生素c具有延緩衰老，增強(qiáng)抵抗力的作用，維生素c具有抗壞血病的作用。檸檬常規(guī)是不用來(lái)生吃的，主要是加工成檸檬片或者是檸檬水來(lái)發(fā)揮應(yīng)用。所以喝檸檬水具有一定的營(yíng)養(yǎng)保健的作用，還具能消除色素沉著的作用。但是檸檬水不具有消耗熱量的作用，不能通過(guò)喝檸檬水來(lái)減肥。

適量喝牛奶能減肥。牛奶有脂肪，糖和蛋白質(zhì)的成分。雖然脂肪和糖，都容易讓人發(fā)胖，牛奶里面的兩種物質(zhì)含量都很低，一般是不會(huì)發(fā)胖的。但是要適量喝牛奶，如果過(guò)量喝牛奶還是會(huì)發(fā)胖的。建議喝脫脂牛奶，脫脂牛奶其中的脂肪和糖降低，適用于減肥人群。個(gè)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天做擴(kuò)慢跑和有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的效果。但需要控制飲食。

這個(gè)不要緊，只要沒(méi)有其它特殊的反應(yīng)就沒(méi)事的，意見(jiàn)建議:主要是有的人可能會(huì)對(duì)這些易發(fā)生過(guò)敏的食物有影響，如果不是過(guò)敏體質(zhì)也不要緊的，注意一下就是了。