想要減肥晚上是可以喝粥的，粥軟爛易消化，喝多了也是會(huì)影響減肥的效果的，應(yīng)該少喝，建議喝一些雜糧粥，玉米粥，小米綠豆粥，八寶粥，紅豆薏米粥，高粱米粥都是可以的。想要減肥，控制飲食的同時(shí)，最好是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以在餐后一小時(shí)進(jìn)行慢跑，跳健身操，騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是可以的。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅可以減脂瘦身，還可以增加心肺功能。

針灸減肥有效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖多是內(nèi)分泌紊亂，各種激素調(diào)節(jié)異常，可以通過(guò)針灸調(diào)理內(nèi)分泌，使肥胖得到正確的治療。從中醫(yī)的角度，針灸可以調(diào)整肝、脾、腎三個(gè)臟器，使其功能恢復(fù)正常，起到減肥的效果。針灸減肥可以調(diào)節(jié)胃腸功能，改善機(jī)體新陳代謝，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)。

排毒養(yǎng)顏膠囊具有排毒通便的作用，用于熱毒內(nèi)盛所致的便秘，痤瘡，面部色斑，是有助于減肥的。如果想要減肥是不建議服用排毒養(yǎng)顏膠囊的，任何的藥物都是有一定的副作用的。想要減肥還是應(yīng)該采取健康科學(xué)的減肥方法，從日常生活上去控制就可以，做到減少攝入量，增加消耗量，而且還要注意糾正不良的生活習(xí)慣，少吃油膩以及含糖量高的食物。

吃一些紅豆薏米確實(shí)可以起到減肥的作用。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，紅豆薏米可以補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血活血、利水滲濕、潤(rùn)腸通便，不但可以改善氣血虧虛導(dǎo)致的頭暈、頭疼而且可以加速身體內(nèi)水分的代謝，改善水腫現(xiàn)象。還可以保護(hù)胃黏膜，從而起到減肥的作用。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，這種紅豆薏米中的纖維素、鈣離子、維生素的含量比較豐富，可以加速身體內(nèi)水分的代謝，同時(shí)可以降低血壓、降低血脂，

菠蘿是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，味道鮮美的水果。適量的吃一些菠蘿確實(shí)有一定的減肥功效，但是不能吃得特別多。菠蘿里面含有大量的維生素a、維生素c、維生素e、膳食纖維、碳水化合物和糖分，少量食用可以有效的使膳食纖維與腸道內(nèi)的膽固醇代謝物結(jié)合，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防止脂肪堆積，起到減肥的效果。但是吃多之后里面含有的糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，從而不利于減肥。

靠墻站立也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、無(wú)節(jié)奏、需要持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，當(dāng)靠墻站立的時(shí)間偏長(zhǎng)時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)就要轉(zhuǎn)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉組織耗氧量增加，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)使乳酸產(chǎn)生增加，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，所以當(dāng)有關(guān)節(jié)炎的盡量避免做靠墻站立的運(yùn)動(dòng)；適合需要減肥的人群的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，例如打門球、跳繩、游泳、非對(duì)抗性的打乒乓球、籃球排球、羽毛球等，都是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式，均可以達(dá)到減肥的目的。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀釋。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖組成，這兩種物質(zhì)可以被人體直接吸收。白醋可以促進(jìn)新陳代謝，加速腸道蠕動(dòng)，治療便秘的癥狀，分解體內(nèi)多余的脂肪。不可空腹喝，否則很容易引起胃酸分泌過(guò)多，引起胃腸道不適的癥狀。減肥期間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意控制飲食，少量多餐，飯后順時(shí)針按摩腹部，禁止油膩性食物。

減肥可以吃山楂。山楂有消積健脾、活血化瘀的功效。能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還能消除體內(nèi)食積，促進(jìn)消化吸收，有助于減肥消脂的作用，非常適合減肥者服用。山楂味酸，容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，每天10-15克為宜，也不宜長(zhǎng)期服用。山楂與決明子、丹參、荷葉、三七、茯苓、陳皮等中藥配伍，對(duì)痰濕瘀滯肥胖者，效果更佳。