想要減肥晚上是可以喝粥的，粥軟爛易消化，喝多了也是會影響減肥的效果的，應(yīng)該少喝，建議喝一些雜糧粥，玉米粥，小米綠豆粥，八寶粥，紅豆薏米粥，高粱米粥都是可以的。想要減肥，控制飲食的同時，最好是進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，可以在餐后一小時進行慢跑，跳健身操，騎自行車等運動都是可以的。適當(dāng)?shù)捏w育活動不僅可以減脂瘦身，還可以增加心肺功能。

晚上適量的喝粥，確實有一定的減肥效果。主要是因為粥中的纖維素含量比較豐富，可以增加飽腹感。晚上喝粥之后可以降低其他主食攝入，而且可以降低饑餓感。但是需要注意，在制作粥中的過程中產(chǎn)生了大量的碳水化合物，如果晚上喝了太多，容易提供過剩的熱量，容易導(dǎo)致脂肪堆積，形成肥胖現(xiàn)象，所以一般建議晚上不要喝太多的粥。

減肥可以喝粥，但要適量不能攝入過多，粥一般是由五谷熬制而成，谷物中一般含有大量的淀粉、糖分，糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，熱量不及時消耗就會產(chǎn)生脂肪堆積在體內(nèi)。如果攝入糖分過多會造成熱量堆積，為減肥增加負(fù)擔(dān)，如果一日三餐都喝粥，不但會發(fā)胖還會營養(yǎng)失衡，因此要注意適當(dāng)搭配蔬菜，進行健康減肥。減肥可以喝粥，但喝粥不能減肥，減肥期間最好喝粗糧粥，如大豆粥、玉米粥等，粗糧里含有植物纖維，不宜被消化、吸收，還能增加飽腹感。減肥更不能通過禁食來達到目的，要以運動為主，飲食為輔，少吃多餐并適當(dāng)運動，可以多吃含糖量低的瓜果、蔬菜，注意營養(yǎng)均衡搭配和合理運動。

喝粥一般能夠起到減肥的作用，但粥類的選擇應(yīng)該是粗糧的，而且是一些含熱量低的，這樣的粥類是能起到減肥作用的。如高粱粥，玉米粥，燕麥粥，小米粥等。這一類的粗糧粥一般含有大量的膳食纖維以及礦物質(zhì)，能夠增加飽腹感，而且有利于消化，能夠促進腸蠕動，促進排便。吃這些粥類最好選擇在晚餐食用。而且同時可以適當(dāng)參加體育運動，減肥的效果會更好。

喝粥減肥效果不大。雖然粥的含熱量比較低，喝粥吃飽之后，估計兩個小時左右就開始餓了，這時候一般都忍不住開始進食更多，反而會造成更胖。所以說要想減肥，就得制定一些合理科學(xué)的減肥方案，首先要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)和飲食量，少吃油膩油炸快餐之類的食品，以青菜為主多吃蔬菜、水果、比如黃瓜西紅柿、芹菜之類，不可以吃得過飽，另外多參加一些體育運動，消耗體內(nèi)的脂肪。