每天跳繩500次通?？梢詼p肥。如果患者只采取運動而不控制飲食，仍然是瘦不下去。跳繩是有氧運動，對于減肥瘦身效果非常明顯。患者不能堅持1天2天就放棄，應該365天堅持，把跳繩當成一種習慣這樣才可以，患者跳繩之后多喝水。如果患者有饑餓感，不妨采取黃瓜和番茄來充饑，減少總熱量的攝取，可以達到減肥瘦身的目的。

通過跳繩來減肥是一個非常好的減肥方法，可以增加運動量來減肥的，但是具體跳多少下合適，要依據(jù)您個人的體質及其承受能力，有的人可能跳300下，有的人可能跳400下，有的人可能跳500下，但是具體跳的下手要依據(jù)個人體格的情況來定的，并沒有具體的要求，但是最好能達到一個循序漸進的過程。

如果是想要通過跳繩來進行減肥，那么剛開始的時候可以每天跳500個左右，然后慢慢的增加，增加到2000個左右，就能夠達到很好的瘦身效果，而且減肥是一個長期的過程，所以一定要長時間的進行運動，一定不要今天運動了，明天不運動，這樣對減肥也是存在一定的阻礙。

每天跳繩是可以減肥的。跳繩時可以促進身體新陳代謝，燃燒脂肪，從而達到減脂的目的。但剛開始跳繩時，時間不宜過長，數(shù)量也不能過多，可以循序漸進，以免身體承受不住。

想要通過跳繩達到瘦身的效果，建議剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息一分鐘左右以后，每天逐漸增加次數(shù)增加的幅度，以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天400-500下時，就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳400-500下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。