晚上不吃飯，只喝水，可以幫助減小肚子，但是需要經(jīng)過一段時間，效果才會明顯。如果只是一次或者兩次，達不到減小肚子的目的。

而且通過這種辦法來減小肚子，是不科學(xué)的。如果長期晚上不吃飯，只喝水，會對人的身體造成傷害。正確的減肥、減小肚子的方法是加強運動，同時合理搭配一日三餐。

首先在飲食上堅持多吃粗纖維食物，少吃高脂肪食物，每餐不要吃得太飽，七八分飽就可以。晚餐尤其要注意，不能吃得太多、太飽。

因為晚間人的活動量小，身體的代謝能力、消耗能力都緩慢，吃太多會積累脂肪。想要減肥、減小肚子還要注意加強運動，通過運動促進消化，達到減肥、減小肚子的目的。

晚上喝水不會發(fā)胖的，正確的喝水方式可以幫助體內(nèi)的新陳代謝，有一定的減肥作用，但是喝水過多很可能會引起浮腫，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而對身體是不好的，早上一起床空腹喝一大杯水，幫助腸胃的蠕動，上午10點補充點水分，中午吃飯前喝點水可以控制食欲，對減肥有好處，下午4點左右補充水。

減肥晚上是可以喝水的。白開水里面并沒有什么熱量，并不影響體重。但是不要喝含有熱量的飲料，比如果汁，脈動，可樂等等。

平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。改變進食的行為選擇比較小的餐盤，減少食物的攝入，餐前也可以吃一些低熱量的水果，吃東西細嚼慢咽，延長進食的時間，不要狼吞虎咽。

同時需要配合運動鍛煉，消耗多余的熱量。

減肥的時候晚上可以喝水，但是晚上喝水過多，有可能會導(dǎo)致早上起床之后出現(xiàn)水腫的情況。減肥的時候可以在每天早上起床之后喝水不僅能夠補充身體的水分，而且還可以幫助清除體內(nèi)的垃圾，減肥可以通過控制飲食加運動的方法進行，在吃飯的時候最好細嚼慢咽。

因為晚上休息了，身體器官也會跟著休息。如果喝過多的水會強迫腎臟以及其他系統(tǒng)在休息的時候還要運動，長時間會造成消極罷工，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

特別是眼睛浮腫后，會很不舒服。而且，晚上喝不喝水對減肥而言，沒有什么太大的影響。減肥期間晚上要多吃蔬菜水果，少吃油炸、油膩的食物和甜食。

飯后做一些簡單的有氧運動來輔助減肥。