香蕉酸奶能促進(jìn)腸蠕動，有利于排便，具有一定的減肥效果。香蕉中膳食纖維含量也很豐富，可以刺激胃腸蠕動，具有潤腸通便，能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，還可緩解腸胃不適。

香蕉中含有人體所需的糖分。酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，益生菌能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，可有效的預(yù)防肥胖。

香蕉酸奶空腹食用對胃酸分泌不利，會影響消化，不建議長期使用。

香蕉加酸奶有一定的減肥效果，但只是間接的起到了減肥的作用，如果是容易胖的體質(zhì)減肥，不要選擇香蕉，因為香蕉容易轉(zhuǎn)化成肝糖原。

香蕉主要有增強(qiáng)飽腹感和通便的作用。如果空腹吃香蕉加酸奶對胃不好。可以少吃點粗糧后，再吃香蕉加酸奶。另外，新鮮的香蕉和酸奶一起吃，有互補(bǔ)作用，香蕉中含有豐富的維生素C。

香蕉酸奶具有一定的減肥功效，香蕉可促進(jìn)腸胃蠕動，攝入后具有飽腹感，可減少熱量的攝入。酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動，排出毒素，也具有緩解便秘的功效，起到減肥作用?？梢赃x擇在早上起床后喝一杯香蕉酸奶，平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意三餐的規(guī)律，定時定量，禁止暴飲暴食。每天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。

香蕉酸奶是可以減肥的，因為香蕉具有潤腸通便的一個效果，能夠幫助身體排除體內(nèi)的一些毒素。而且酸奶中含有多種活性的益生菌，或者是乳酸菌，能夠刺激消化液的分泌，幫助消化加速食物的消化以及吸收。

而且還有非常豐富的鈣質(zhì)，還能夠補(bǔ)充身體的鈣，能夠減少體脂的比例，所以香蕉酸奶具有一定的減肥的作用。

但是如果想要減肥的患者平時只吃香蕉酸奶，很長時間也可能會達(dá)不到減肥的效果。平時還應(yīng)該要適量的結(jié)合戶外活動，來消耗體內(nèi)的脂肪，飲食上應(yīng)該要注意要少吃一些脂肪含量高的，還有熱量高的食物，在一些油膩辛辣的食物都不要吃，多吃一些清淡、溫?zé)?、易消化的食物，然后再結(jié)合戶外活動。

三日香蕉酸奶減肥法指的是三日之內(nèi)只吃香蕉喝酸奶，就可以起到減肥的目的。此種減肥方法是有一定的效果的，但需注意配合以下幾點：

一、必須充分做大量的有氧運(yùn)動。每天至少進(jìn)行45分鐘到1個半小時，要保證心率提高每分鐘120-160次，以身體微熱、出汗為宜。

二、在進(jìn)行有氧運(yùn)動過后，要進(jìn)行一定量的肌肉耐力訓(xùn)練，增加肌肉含量，有助于大量消耗體內(nèi)的ATP和糖原，能起到減肥降脂的作用。第三點、除香蕉和酸奶以外，必須要嚴(yán)格控制谷物的攝入及脂肪的攝入，才能起到事半功倍的效果。