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減肥下來后應(yīng)該如何維持體重不反彈?

竺恩明
竺恩明(提問者)

我生完孩子體重一直減不下去,試了好多方法效果都不明顯,怎么減肥不反彈?

#減肥|人已瀏覽|2022-03-21 21:03:52
推薦回答
藺嬌婷
藺嬌婷 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 鞍山菲之都醫(yī)療美容門診部

減肥后保持體重需要繼續(xù)保持減肥期間的飲食習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu),保持良好的生活習(xí)慣,維持一定量的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,避免脂肪的堆積。首先,每天要注意多喝水,有助于促進(jìn)新陳代謝??刂骑嬍车目偀崃浚喑源旨Z雜糧,多吃新鮮蔬菜和水果。飯前半小時(shí)可以適量喝水或者湯,增加飽腹感。規(guī)律生活,避免熬夜。每周不少于三次半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)。

其他回答
池紅雄
池紅雄 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京奧德麗格醫(yī)療美容門診部

減重后要改善不良的飲食習(xí)慣來成功維持體重。在飲食方面要以多樣化為主,一日三餐要定時(shí)定量,不要暴飲暴食,要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少的良好飲食習(xí)慣,不要這些,會(huì)有你的食品,油膩的食品會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂,引起肥胖的反彈,還要多到戶外鍛煉身體。

張蕾
張蕾 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京奧德麗格醫(yī)療美容門診部

減肥成功后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉可以保持體重不反彈,并且還要注意飲食,盡量不要吃一些過于油膩的食物,而且也不可以吃高脂肪的食物。如果在減肥成功后不注意飲食或者是立即停止鍛煉的話,很有可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況,所以平時(shí)一定要多做一些鍛煉,才可以避免反彈,而且還能增強(qiáng)體質(zhì)。

馬驍艷
馬驍艷 主治醫(yī)師 北京奧德麗格醫(yī)療美容門診部

減肥成功后不反彈首先一定要在飲食方面謹(jǐn)慎,飲食上要低脂低鹽低糖可以多喝一些溫開水,多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白多的食物,因?yàn)闇亻_水和優(yōu)質(zhì)蛋白是可以幫助身體代謝脂肪的,不要吃一些生冷辛辣油膩的食物,而且要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣才能保持身材。

李保合
李保合 主治醫(yī)師 安陽修形美林整形醫(yī)院

減肥最重要的是要堅(jiān)持均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠。不能長期堅(jiān)持就容易反彈,保持長期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,以中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主,如快走、慢跑、游泳,每周運(yùn)動(dòng)3-5天,每天30-60分鐘。

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