每天走1小時(shí)通常能減肥。如果堅(jiān)持鍛煉，合理控制飲食，就能保持身材。如果是一個(gè)容易肥胖的人，每天步行一小時(shí)可能沒(méi)有減肥的效果。但可以起到鍛煉身體的作用，加速體內(nèi)脂肪的燃燒?？茖W(xué)合理地減肥就是堅(jiān)持鍛煉和合理飲食，減少高熱量和高蛋白食物的攝入。多運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加自身抵抗力。

每天走1小時(shí)通常能減肥。如果堅(jiān)持鍛煉，合理控制飲食，就能保持身材。如果是一個(gè)容易肥胖的人，每天步行一小時(shí)可能沒(méi)有減肥的效果。但可以起到鍛煉身體的作用，加速體內(nèi)脂肪的燃燒。科學(xué)合理地減肥就是堅(jiān)持鍛煉和合理飲食，減少高熱量和高蛋白食物的攝入。多運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加自身抵抗力。

每天堅(jiān)持快走一小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的。因?yàn)槟芰肯闹饕善咸烟翘峁?，如果是步行，或間歇步行，那么葡萄糖消耗少，減肥效果不明顯。連續(xù)快走一小時(shí)，葡萄糖很難滿足能量消耗，這時(shí)身體就會(huì)消耗儲(chǔ)備的脂肪來(lái)提供能量，進(jìn)而起到減肥的效果。但要注意的是，在增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，需要控制脂肪類(lèi)食物和葡萄糖類(lèi)食物的攝入，如果不控制飲食，光靠運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，就達(dá)不到減肥的效果。

每天堅(jiān)持快走一小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的。因?yàn)槟芰肯闹饕善咸烟翘峁绻遣叫?，或間歇步行，那么葡萄糖消耗少，減肥效果不明顯。連續(xù)快走一小時(shí)，葡萄糖很難滿足能量消耗，這時(shí)身體就會(huì)消耗儲(chǔ)備的脂肪來(lái)提供能量，進(jìn)而起到減肥的效果。但要注意的是，在增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，需要控制脂肪類(lèi)食物和葡萄糖類(lèi)食物的攝入，如果不控制飲食，光靠運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，就達(dá)不到減肥的效果。

早晨散步可以減輕體重，但是一定要每天堅(jiān)持，而且步行速度和時(shí)間要達(dá)到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，才會(huì)有效。如果走路慢，卡路里消耗相對(duì)較少。如果走得快，卡路里消耗相對(duì)較大。因此，應(yīng)該根據(jù)自己的體重和新陳代謝來(lái)進(jìn)行，這樣才能達(dá)到良好的減肥效果。