病情分析：晚上跑步是能減肥的。晚上吃完飯消化后多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)半個(gè)小時(shí)以后脂肪才開始燃燒的，也就是想減肥的話至少要半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。一般來說太晚也不好。樹木是晚上放出二氧化碳白天放出氧氣的。

最好就是傍晚的時(shí)候，下午五六點(diǎn)鐘的時(shí)候，或是早上八九點(diǎn)鐘鍛煉。減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當(dāng)?shù)腻憻?。可以列一個(gè)計(jì)劃，不要急于求成。

控制飲食的熱量與脂肪，在膳食中應(yīng)減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。多做做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快走等。

晚上跑步一般能減肥。

晚上飯后不活動(dòng)，很可能攝入過多的熱量，導(dǎo)致能量積累，這很容易導(dǎo)致肥胖，尤其是腹部肥胖。因此，晚上跑步是燃燒能量的最佳方式。然而，晚上跑步通常有減肥的效果。有一定的要求。首先，慢跑和有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在戶外進(jìn)行五公里以上。其次，應(yīng)該堅(jiān)持至少一個(gè)月可以達(dá)到減肥的效果。應(yīng)該注意的是，應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食。不要吃高熱量的食物，這可以幫助減肥。

在持續(xù)跑步減肥的同時(shí)，在飲食上也要控制好總熱量，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩、油炸的食品，少喝飲料、咖啡、濃茶等，做到合理的搭配才能夠有利于減肥。

跑步可以減肥的，每日半小時(shí)左右，你可以快走慢跑結(jié)合，堅(jiān)持一個(gè)月一定可以的

跑步完全可以減肥，跑步是一種大量消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)，慢跑可以達(dá)到瘦腿作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步減肥效果顯著。但需要注意的是，跑步時(shí)長(zhǎng)是跑步是否達(dá)到減肥效果的重要因素，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才會(huì)消耗脂肪。跑步過程中要注意姿勢(shì)要正確，用腳跟著地，慢慢跑，避免由于姿勢(shì)不正確事倍功半。

有幫助的，堅(jiān)持慢跑將會(huì)給您帶來明顯的瘦身效果。因?yàn)槁苁怯醒踹\(yùn)動(dòng)的一種，是可以促使體內(nèi)脂肪進(jìn)行燃燒來提供能量的，建議您每天堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，這樣才可以起到減肥的效果。但是需要注意的是，在跑步前是不能空腹的，因?yàn)榭崭古懿綍?huì)給腸胃帶來?yè)p害。