跑步機(jī)快走，能夠起到減肥作用的。跑步機(jī)能夠最大限度的給我們時(shí)間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)行鍛煉身體。

快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠是肌肉細(xì)胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細(xì)胞中堆積脂肪的消耗和運(yùn)輸，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

每天能夠堅(jiān)持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調(diào)節(jié)，相信減肥效果一定是非常好的。

在跑步機(jī)上快走是可以達(dá)到減肥的效果的，每天應(yīng)至少快走半小時(shí)，開始和結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意逐漸加速或減速，同時(shí)減少高糖、高脂類食物的攝入，重在堅(jiān)持，持之以恒才能看到效果。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。

在跑步機(jī)上走步也可以起到減肥的功效，但是一定要快走，使身體進(jìn)行排汗，才能促進(jìn)新陳代謝，使脂肪溶解，而且一定要堅(jiān)持每天鍛煉，不能斷斷續(xù)續(xù)，要保證每天不低于2萬步，才能達(dá)到減肥消脂的效果。

另外在用跑步機(jī)進(jìn)行減肥的同時(shí)，還要合理的安排飲食，切不可暴飲暴食，可少食多餐，多喝溫開水促進(jìn)代謝，排除身體毒素。

晚上臨睡前三小時(shí)不可再食用任何食品，以免影響減肥效果。

每天晚上走1個(gè)小時(shí)，建議快走在六公里以上，是可以起到減肥效果的。通過快走，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，身體會(huì)發(fā)熱發(fā)汗，如果堅(jiān)持下去，會(huì)起到減肥的效果。

但是，如果只是簡單的慢走，身體內(nèi)沒有出現(xiàn)發(fā)汗，則是達(dá)不到減肥效果的。同時(shí)，平時(shí)還可以結(jié)合器械練習(xí)，比如跑步機(jī)、自行車等，在體能教練的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的力量練習(xí)，對(duì)減肥是有很大幫助的。

跑步機(jī)快走對(duì)減肥是有一定效果的，但是是需要長期堅(jiān)持的，這樣才能夠有明顯的作用，所以在這段期間一定要注意合理的飲食。

建議在這段期間也要注意合理的飲食，多吃粗糧以及富含纖維的食物，不要吃大魚大肉等，這樣對(duì)減肥是不利的，有可能還會(huì)使體重加重。

平時(shí)注意合理飲食。