騎自行車屬于有氧運動之一，是減肥運動的有效方法，具有關(guān)節(jié)損傷較小的優(yōu)點，通常運動要連續(xù)40分鐘以上，且每天持之以恒，才能達到減脂的功效，如體質(zhì)較好，關(guān)節(jié)功能和心肺功能正常，選擇坡路騎行比平路騎行減肥效果要好得多。騎行過程中要注意安全，及時補充水分，做好防曬，防止中暑。此外，要配合科學飲食，高蛋白，高纖維素，低脂肪，低碳水化合物，低淀粉等食物。

想要減肥，通過騎自行車來進行體育鍛煉，肯定是可以的。但是騎自行車的鍛煉強度一般都不是很大，體育鍛煉的項目有很多，比如說羽毛球，乒乓球，籃球，跑步，仰臥起坐都很好，并且也很容易提高鍛煉的強度。在飲食方面一定要注意清淡飲食，不要吃那些熱量比較高的食物。

病情分析：是可以的，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.意見建議：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐，只要堅持，一般效果還是不錯的。

騎自行車上下班可以起到減肥效果。

有氧運動是減肥的好方法，騎自行車是一種很好的有氧運動。至于是否會讓腿變粗，完全取決于每次騎自行車時的負荷強度，簡單地說，就是騎自行車的速度。理論上，速度越快，強度越大，肌肉生長越快。但事實上，不可能達到這個臨界值，所以不必擔心腿會變粗。同時，游泳、長途步行和跑步都是很好的有氧運動。如果輔以太極拳、羽毛球、網(wǎng)球等運動，減肥效果會更好。

在減肥的過程中，應(yīng)該注意每天有規(guī)律、定量地進餐。在上午或下午，可以適當?shù)爻砸恍┧蛄闶?。尤其要注意飯后不要吃零食，尤其是甜點、巧克力等。

當然可以的。與競走、跑步等有氧運動相比，最簡單的就是騎自行車了。由于自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。自行車由于腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地沖擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關(guān)節(jié)的多余負擔。同時因為騎自行車很難積攢疲勞，因此有利于每天堅持。